「孕期零食」怀孕意味着告别零食

2024-07-30 11:28:54

事实上，说孕妇不能吃零食是尽量不吃刺激性非常大的东西，吃一些有利于胎儿和孕妇本身的零食，是很有好处的，下面来看看医生建议吃的对孕妇身体、胎儿都有好处的零食有哪些吧：

1.大枣

枣的营养价值很高，不仅富含维生素C，还能补充足够的铁。虽然枣的营养相对较高，但也不能一次吃太多，否则很可能导致孕妇胀气，通常可以做枣粥喝。

2.葡萄干

葡萄干能补充气血。消除水肿，富含铁，能有效预防贫血和肿胀。然而，对于肥胖和妊娠期糖尿病的孕妇，此时不能吃太多葡萄干。

3.无花果

「孕期零食」怀孕意味着告别零食

无花果的营养价值也很高，既能健脾润肠，又有催乳作用。许多孕妇在怀孕期间便秘。此时，无花果起作用。它可以解决孕妇便秘的问题，无花果中的维生素。果糖和葡萄糖也非常适合孕妇。

4.核桃

核桃还含有大量的营养物质，包括富含维生素E.磷脂.亚麻酸，特别是亚麻酸，可以帮助胎儿促进大脑发育。核桃有优点也有缺点，其脂肪含量特别高，摄入过多会导致孕妇发胖，也可能影响孕妇的正常血脂.血糖和血压，所以也要适量食用。

5.苹果

苹果在生活中很常见。它尝起来又酸又甜，味道鲜美。它还含有胎儿骨骼和牙齿的必要成分，有助于孕妇预防骨质疏松症。如果孕妇经常闻到苹果的香味，它也可以治疗抑郁症。

简言之，怀孕并不意味着孕妇不能吃零食，而是要注意进食那些适量的、对身体有益处的零食。在选择零食时，我们应该遵守食物的营养和安全性。吃我们最喜欢的零食可以暂时充饥和保健，但零食不能取代正餐。

此外，不要在深夜吃零食，更不用说经常吃油炸食品了，以防引起口腔问题。还应避免高糖零食，以免影响胎儿的健康发育。

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