长高食谱10至17岁孩子！
2024-08-23 17:15:22
以上这几种食物都是可以帮助孩子长高的，在饮食上面应该营养均衡的搭配，比如早餐可以和牛奶吃鸡蛋，午饭时，除了要吃米饭碗，还可以吃一些肉类和蔬菜，晚饭也是如此，只要营养能达到身体补充的需求，那么无论是吃什么，其实都可以。
长高食谱10至17岁孩子
能够帮助孩子长高的食物，一定是要富含营养的，在我们日常生活中，无论是吃肉还是蔬菜水果，都可以为孩子补充到维生素和蛋白质等，特别是孩子正处于青春发育期时，就更应该加强营养的补充，这样才利于长个，而对于10至17岁孩子长高的食谱，主要有以下几种：
1、牡蛎肉汤
制作：将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。
2、猪骨菠菜汤
制作：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
3、猪肝鸡蛋
制作：先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
4、鸡蛋黄粉粥
制作：将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
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