试管前，用半年时间把AMH从1.3升到了2.06，看看我是怎么做到的吧

2024-09-03 19:52:13

这真出乎我的预料，原以为只是简单的减肥，却带来了意想不到的收获。记得之前，我的AMH值仅为1.03，身体状况并不乐观，生活习惯也极不健康，经常熬夜，每天仅吃一顿饭。但自从决定备孕开始，我决心改变这一切。

我选择了更为健康的生活方式，每天清晨，我会摄取深海鱼油、复合维生素、辅酶Q10和维生素E，再搭配一杯牛奶。早餐则是一片全麦吐司、一颗鸡蛋和圣女果，这样的组合既提供了碳水，又保证了蛋白质和膳食纤维的摄入。

午餐则注重蛋白质的摄取，如鸡鸭牛鱼虾等，搭配清炒的绿叶蔬菜和玉米或红薯。至于晚餐，我依然坚持摄取蛋白质，但不再摄入碳水，仅享用绿叶蔬菜。

此外我还养成了每晚下楼散步半小时的习惯，这是我仅有的运动方式，既不过度，又能保持身体的活动量。就这样，短短的3个月，我成功减掉了24斤，更令人欣喜的是，我的AMH值也有所提升。

过去的半年里，我坚持低油低盐的饮食，远离零食和垃圾食品，每天保持2500ml的饮水量，并确保充足的睡眠。我深信，这套健康的生活方式不仅能让我保持身材，更能为我的试管婴儿打下良好的基础。即使孕期到来，我也只需减少运动量，轻松散步即可。

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