试管备孕期间饮食调理，附经验分享
良好的身体素质可以孕育健康的精子和卵子，尤其是女性卵巢和子宫健康、功能良好，身体机能合格，才能为试管婴儿的排卵、促排卵、胚胎移植、着床提供理想的状态。因此科学有效的试管婴儿备孕离不开一个好身体。在备孕期间，除了生活起居要规律外，还要特别注意饮食调理。接下来我们就对试管婴儿备孕期间的饮食调理做一个详细的介绍，希望对大家有所帮助。
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一、试管前1个月如何调理饮食
避免辛辣食物
这些食物会导致女性消化系统紊乱，如肠胃不适、消化不良、便秘甚至痔疮。因此在试管婴儿前一个月，男的女的双方都应避免辛辣食物，建议饮食尽量清淡。
避免食用罐头食品
罐头食品在生产过程中通常会添加很多添加剂。虽然这些添加剂对人体没有影响，但如果准妈妈在试管婴儿前经常食用，就会影响胎儿对营养的吸收。
避免高糖食物
远离烟酒
烟酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。酒精可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与自己体内相同。因此准妈妈在做试管婴儿前一定要戒烟戒酒。
适量摄入脂肪
适量摄入三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等食物，这类健康脂肪可以调节女性体内激素，改善子宫内环境，同时还有利于促进排卵，进而提高试管婴儿的成功率。
补充叶酸
叶酸是细胞正常分裂所必需的物质，尤其是在怀孕早期，叶酸还能预防某些发育异常，如脊柱裂。叶酸的摄入量应为每天 400 毫微克或 4 毫克。叶酸的食物来源包括绿色蔬菜、果汁、豆类、谷物等，你可以从这些食物中获取叶酸。
补充各种维生素和矿物质
补充维生素和矿物质有助于提高生育能力和改善怀孕状况。有资料表明，健康的饮食加上适当的维生素可以改善妊娠结局，并将流产风险降低 50%。
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二、试管女性备孕饮食
高蛋白食物，促进卵泡和子宫内膜的生长。
叶酸，无论是做试管婴儿还是自然怀孕，叶酸都是备孕的必备品。移植前可以吃柚子、花椰菜和橘子来补充叶酸。
移植前一个月可以喝孕妇奶粉，移植后就不要再吃了。
保证脂肪的给予，增加好脂肪的摄入对怀孕有益。
适量的维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。
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三、试管降调期间饮食调理经验分享
准备做试管婴儿或者进入试管婴儿周期，已经在降调过程中的女性需要格外注意以下几点，这也是大家在做试管婴儿降调过程中的一些注意事项，希望大家能够了解清楚：
试管婴儿不能吃禁忌辛辣等刺激性食物。
降调期间建议喝牛奶、蛋白粉，有的姐妹喝的是旺仔，每天晚上一瓶，蛋白粉喜欢吃的朋友可以适量吃一点；
这个时候就要多吃鱼虾等，现在是冬天不多，只好先吃些鱼几天，打算移植后再变成每天吃鱼和喝鱼汤；
水果建议多吃猕猴桃，有人说红糖姜茶有效果，可以喝到促排卵前。
下调期间饮食多样化
降调在试管婴儿的过程中有着重要的作用，所以整个过程中女性朋友一定要谨遵医嘱，严格按照医生的嘱咐，不要乱吃其他药物，饮食上也要注意一点，辛辣刺激的尽量少吃。
再到后期的调理促排需要注意多休息，避免剧烈运动和大量体力劳动，起床、如厕、睡觉和翻身的动作要轻柔。这个过程可以正常上班，卵泡较多的患者建议高蛋白饮食，多喝水，多排尿。
降调是试管婴儿过程中很重要的一步，只有降调成功，才能顺利进入促排卵阶段，通过促排卵针、促排卵药物，开始为卵巢提供充足的营养，让每个卵泡吃饱、吃好、吃均匀，同步茁壮成长。
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四、试管降调期间饮食注意什么
一日三餐是最基本的，那么试管婴儿降调期间的女性在日常基本饮食中应该注意什么呢？
多吃复合碳水化合物，少吃易消化碳水化合物；以及
多吃植物蛋白，少吃红肉；以及
避免所有反式脂肪，多摄入健康的不饱和脂肪。
不排除适量饮用咖啡、茶或酒精，但尽量避免饮用含糖饮料；以及
补充至少 400 微克叶酸和 40-80 毫克铁的维生素。
每天吃一到两次全脂奶制品，如牛奶或酸奶，少吃低脂或脱脂食品；以及
将准妈妈自身的体重保持在最佳出生区域：体重指数（BMI）5-24；以及
每天锻炼 30-60 分钟。
远离烟酒和辣椒等辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
