怎样做才能瘦下来？产后减肥方法百科全说
产后减肥方法是现在很多新妈妈最关心的话题之一。经过孕期十个月的营养补充，再加上经期的食补和休息，妈妈们已经无法忍受自己的身材了。那么产后妈妈们有什么好方法可以恢复S型身材呢？让我们一起来了解产后轻松健康的减肥方法吧。
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一、喷头沐浴减肥
顾名思义，就是利用淋浴喷头的强大水流喷洒在身体部位，尤其是松弛的地方，进行持续的冲洗按摩。需要注意的是，冲洗按摩应从远离心脏的部位开始。可以促进血液循环，加速脂肪的消耗。
腹部：在腹部以顺时针方向进行远近旋转冲洗，如果淋浴时水流能保持忽强忽弱则比较好。这样效果更好。
腿部：弯腰将花洒头对着小腿，按照由下往上的方式，轮流冲洗和按摩腿部，交替进行几次。
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二、搓擦减肥
搓洗既能舒缓，又能消除多余脂肪。比较好先浸泡，然后用泡沫丰富的沐浴棉球搓洗。不要用力过猛，以免损伤皮肤。
腹部：用沐浴棉在腹部由下往上连续揉搓，次数越多效果越好。
臀部：取直立姿势，从腿部向上经臀部至腰部揉搓五至六次。
腿部：双腿张开，上半身向前弯曲，从脚趾向上揉搓脚踝、小腿和大腿。重复摩擦两三次。
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三、局部沐浴减肥
像全身浴一样冲洗身体的某一部位，可以促进血液循环，起到局部减肥的效果，还能消除疲劳。
坐浴：在温水中浸泡5至10分钟，可改善便秘，减少脂肪堆积。
半身浴：下半身浸泡在温水中20分钟，可加强减肥重点部位的浸浴，但不会造成心脏负担。
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四、泡澡瘦身操
泡热水澡配合瘦身操，可以更直接地利用水压和浮力减肥，还能促进出汗和热量燃烧。水位要求达到浴缸的七八分满。泡完后仍可用肥皂或沐浴露清洗，全身干净。
小腿运动：小腿左右来回摆动，充分感受水压。活动脚趾，将脚底与浴缸壁前后靠拢，用力挤压运动共20次，从而按摩脚底的穴位。
腰部运动：双手扶住浴缸两侧，腰部靠在浴缸壁上，左右适当搓动5次，然后来回挤压5次。然后，双手扶住浴缸两侧，踮起脚尖，让身体摆动，再腰部左右摆动，共做5次。
大腿运动：双手扶在浴缸两侧，绷紧大腿，上下提拉，使腿部脂肪能充分消耗。然后双手由内向外交叉抱住双腿内侧，向外用力，双腿向内用力。静止5秒，共做5次。
手臂运动：双手扶住浴缸两侧，手臂部位微微弯曲，坚持10秒钟，使臀部肌肉受力。
