孕期必知的12种安胎食物（上）

怀孕期间如何安胎是每一个准父母都会关心的话题，其实只要营养均衡，合理膳食，适当运动，保持良好情绪，孕妈妈就可以很好地度过孕期，那么安胎吃什么好？哪种食品有安胎的作用呢？以下就一起来了解一下安胎的食物吧！

1、葡萄

对于孕妇来说，葡萄具有安胎的作用。葡萄中所含丰富的葡萄糖和果糖，以及人体所缺乏的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质元素对孕期养胎特别有帮助。但是葡萄中含糖量很高，所以孕妇在怀孕期间要特别注意糖尿病，所以孕妇应该适量吃葡萄。

2、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、十七种氨基酸，其中精氨酸、赖氨酸的含量是白米的三倍。中医认为，黑米中铁的含量是普通大米的六倍，具有很好的补血作用，同时黑米具有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。孕期多吃不会有错。

3、土豆

孕吐是怀孕妇女中最难受和最常见的反应之一，给孕妇带来极大的痛苦。挑选适合孕妇口味的食品具有很好的防止呕吐的效果，营养学家认为，柠檬和土豆富含多种维生素，尤其适合孕妇食用，但要注意，发芽的土豆有毒，不能吃哦。

4、嫩玉米

对于孕妇来说，多吃嫩玉米有很大的好处，因为嫩玉米粒中富含维生素E，有助于安胎，还可以预防习惯性流产、胎儿发育不全等。此外嫩玉米中含有的维生素B1，可以增加孕妇的食欲，促进胎儿发育，增强神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，怀孕期间出现便秘的孕妇食用，可以起到缓解病情的作用。

5、菠菜

叶酸的最大作用是保护胎儿免受脊椎分裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形的出现。而菠菜中富含丰富的叶酸，菠菜每100克叶酸含量高达350微克，在蔬菜中前茅位。所以专家建议，在孕期两个月内应该多吃菠菜。与此同时菠菜中大量的维生素B也能预防孕妇盆腔感染、精神抑郁等妊娠常见并发症。

6、葵花子

孕妇在正餐后，吃点点心，可以拓宽营养给予的渠道。医生推荐吃点瓜子，如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子含有丰富的维生素E，西瓜子中含有大量的亚油酸，而亚油酸可以促进胎儿的脑发育。

孕妈们看完之后记得拿小本本记下来哦，更多的食物我们下篇继续聊~