备孕期间饮食注意6大原则

2024-09-12 09:51:23

备孕期间饮食注意6大原则

1、水果一个

做个漂亮妈妈，每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，比如苹果、梨子。

2、蔬菜两盘

荤素搭配，即使再喜欢吃，也不要常吃一种蔬菜，一天中必须保持在400克左右蔬菜的量。比较好有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。比较好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、维生素B1的破坏。

3、素油三勺

植物油含有不饱和脂肪，对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。因此，建议孕前每天的烹调用植物油，限量为3勺。

4、粗饭四碗

民以食为天，孕期前后的饮食也是如此，饭食不能太过精细。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。

5、蛋白质食物五份

备孕期间饮食注意6大原则

低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种健美烹饪模式。每天吃肉类50克，当然比较好是瘦肉；鱼肉50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。

6、开水6杯

补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。茶水和汤水都可以，一般应不少于6杯。（搜疾病（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

妊娠期高血压的症状和表现，看看... 随着生活节奏的加快，越来越多的妇女在妊娠期出现高血压的症状，而高血压不仅会影响到孕妇的身体健康，还会...

坐小月子洗头原则，产妇产后12... 坐小月子洗头原则？产妇产后12天不排便正常吗？在坐月子期间，不要去美容院洗头发。美容院经常有强劲的空...

如何给婴儿做营养健康的辅食,给... 随着婴儿的长大，辅食的添加是不可避免的。为了提供宝宝营养，家长们想要知道什么样的辅食最适合他们的宝宝...

产后出血判定有标准，及时了解做... 产后出血是指产妇在产后几个小时内出血量超过500毫升，又称为产后出血（PPH），是产科疾病中的一种常...

泰国第三代试管婴儿费用分析：选... 泰国第三代试管婴儿技术因其高成功率和高准确性而备受青睐。然而，选择合适的医院和了解费用构成是每位意向...

孩子乱花钱家长跟孩子沟通有方法... 孩子乱花钱是许多家庭常见的问题，它不仅影响家庭经济状况，还可能对孩子的价值观产生负面影响。因此，家长...

2025家庭教育促进法实施！五... 我国自古以来就非常重视家庭教育，《三字经》中的“子不教，父之过”就指出，父母对孩子是有教育责任的，父...

怀孕第一周的饮食原则，怀孕13... 怀孕第一周的饮食原则？怀孕13周2天是几个月？如果已经做好了怀孕的准备,在准备过程中,排卵试纸可以让...

检查试管婴儿移植后的饮食原则！... 如今，试管婴儿已经成为一种利用率很高的怀孕方式，但有些人仍然无法正确理解试管婴儿，甚至认为只要移植成...

孕期的用药原则，怀孕7周腹部右... 孕期的用药原则？怀孕7周腹部右下腹痛是什么原因引起的？孕期禁用试验性用药，包括妊娠试验用药。孕期的用...