备孕食谱大全，每周食谱建议
备孕期间除了做好孕前检查，还应该特别注意自己的营养搭配，既有助于孕期，还可以尽量避免先天性疾病的发生，因此在备孕期间为了能够让卵子和精子在最佳的状态，给大家分享一下备孕食谱大全-备孕一周食谱。
备孕食谱大全-备孕期一周的食谱
备孕期的第一天：
旱餐还可以筹备 的食品类有：包子、豆浆、水煮鸡蛋；中餐还可以筹备 的食品类有：大米饭、香茹食品类、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤；晚饭还可以筹备 是食品类有：粥、素包子、虾皮冬瓜。强烈推荐运用新鲜水果包括：脐橙。
备孕期的第2天：
旱餐还可以筹备 是食品类有：窝头、豆浆、茶鸡蛋、豆腐乳；中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、肉末茄子、豆腐海带汤、土豆泥；晚饭还可以筹备 的食品类有：大米粥、奶香馒头、榨菜肉丝汤。强烈推荐食用的新鲜水果包括枇杷、长生果。
备孕期的第3天：
旱餐还可以筹备 是食品类有：肉包、豆浆、松花蛋；中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、干煸四季豆、紫菜蛋汤、炒牛肉；晚饭还可以筹备 的食品类有：炒菠菜、青椒土豆丝、三鲜面块。强烈推荐食用的新鲜水果包括鸭梨、无籽西瓜。
备孕期的第4天：
旱餐还可以筹备 是食品类有：酱花卷、豆浆、水煮鸡蛋；中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、黑木耳炒肉片、炒黄瓜、海带排骨汤；晚饭还可以筹备 的食品类有：大米粥、山东煎饼、芹菜肉丝汤。强烈推荐食用的新鲜水果包括香蕉苹果、青瓜。
备孕期的第5天：
旱餐还可以筹备 是食品类有：馒头、豆浆、鹌鹑蛋；中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、手撕鸭、炒花菜、鱼头汤；晚饭还可以筹备 的食品类有：豆腐脑、素包子、番茄蛋汤。强烈推荐食用的新鲜水果包括红心猕猴桃、火龙果。
备孕期的第6天：
旱餐还可以筹备 是食品类有：全麦吐司、鲜牛奶、鸡蛋羹、鱼豆腐；中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、鱼、豆芽红萝卜、猪肝汤；晚饭还可以筹备 的食品类有：大米粥、发糕、宫保鸡丁。强烈推荐食用的新鲜水果包括草莓、红心柚。
备孕期的第7天：
旱餐还可以筹备 是食品类有：酱花卷、豆浆、水蒸蛋；中餐还可以筹备 的食品类有：白米粥、糖醋白菜、黑木耳烧鸡、南瓜汤；晚饭还可以筹备 的食品类有：猪肉饺子、肉沫炒豆萁。强烈推荐食用的新鲜水果包括苹果、胡萝卜。
备孕期前营养搭配的注意事项
备孕3个月至6个月就可特别注意合理饮食。备孕要特别注意身体排毒，先身体排毒后孕期更有助于优生优育。在日常生活中中的某一些食品类有帮助体内排出体内毒素的作用，如豆芽、韭菜、鲜蔬果汁、海藻类、海鱼、畜禽等。与此同时在营养搭配身体排毒前还要三戒：戒掉酒精、甜食和咖啡因，并摄取补充叶酸、锌、碘、盖等。
备孕期前饮食禁忌
准妈妈们要特别注意不能饮酒，尽量不要吃辛辣、腌制和罐头食品类，尽量不要吃鸡精味精、人参、桂圆和过多的糖，同时也尽量不要吃污染食品类。过敏性体质的孕妇妈妈慎食致敏食品类。准爸爸们则要严格戒烟禁酒，多吃水果蔬菜和优质蛋白质，尽量不要吃烧烤、炸鸡和腌制类食品，少吃芹菜、豆腐、奶茶、猪腰等杀精食品类。
