孕早期能吃些什么零食？孕早期吃薯片对胎儿的影响大不大

孕早期的女性可以适当吃些零食，比如薯片，不过因这类零食属于高糖高油，所以孕妇孕早期一天吃485kcal/100g的薯片比较好，同时选择非膨化的薯片还会更加健康，如果超过这个剂量，那么会使热量堆积，不仅会增长脂肪，同时薯片含有的添加剂，可能不利于胎儿对营养的吸收，进而不利于胎儿生长发育。

孕早期吃薯片对胎儿的影响大不大

薯片是用马铃薯制作而成的，从原材料来看，薯片是比较健康安全的，而且薯片口感香且脆，吃过的人都是比较喜欢 的，但是目前市面上售免费的薯片，含有大量的添加剂，对此一般不建议孕早期的孕妇过多食用薯片，以免过多的食用零食可能会影响胚胎的生长发育，甚至还有可能会造成胚胎停育或畸形，由此可见孕早期过量的吃薯片对胎儿会造成一定的影响，不过孕早期的孕妇也并非一定不可吃薯片，把握食用量即可。

孕妇一般一天所吃的零食总量应占全天整体饮食量的10%左右，所以孕妇也是可以适当吃些薯片，但由于薯片属于高热量食物，因此孕妇在吃薯片的时候，比较好每天食用量不要超过20克，避免摄入过多的情况，以免可能会导致营养过剩和肥胖等问题，不仅不利于个人身体健康，还会对胎儿生长发育造成一定的影响。另外孕妇吃薯片时，还可以选择非油油炸炸的薯片，但也不可贪多。

孕早期能吃些什么零食

人的饮食结构本身就包含零食的内容，除了主食、副食，零食也占饮食结构的6%-15%，一般对于怀孕早期的孕妇来说，在孕期也是可以选择适当吃些零食的，可有效帮试管婴儿妈缓解饥饿感，至于适合孕早期孕妈妈吃的零食有哪些，感兴趣的孕妈可参考下列内容：

果脯

孕早期的孕妈妈们可以选择一些梅干、桃干、无花果干、桂圆干、葡萄干、桑葚子等果脯零食，这类食物有助于开胃，缓解孕早期的一些恶心、呕吐等早孕反应，同时这类零食还含有丰富的维生素、膳食纤维，对孕妇有一定的好处，不过一天摄入量在50-100g即可。

果蔬

可以适量的吃板栗、葡萄、苹果、香蕉、黄瓜、小西红柿等果蔬类食物，这些食物能够补充给孕妇维生素和微量元素，同时适量的摄入对宝宝的发育有好处，也可以促进孕妇胃肠道蠕动，避免孕期发生便秘的现象，食用量在100g即可。

坚果

孕早期的孕妇还可以适当食用一些坚果类的零食，比如说核桃、开心果、搜疾病、榛子、巴旦木、夏威夷果、松子等坚果，可以给孕妇和胎儿提供丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，同时还有有补肾强筋、健脾养胃的功效。

点心

孕早期的孕妇可以适当吃一些糕点或点心的，比如一周可以吃一块蛋糕(340kacl/块的)，偶尔适量吃120kacl/块的桃酥，而甜甜圈只能偶尔吃90kacl/个，这些点心虽然能吃，但因属于高油高糖的食物，对此建议孕早期的孕妇，避免过量食用。