如何降低女性不孕症发生几率？注意这5点可能有效果？

如何降低女性不孕症的发生几率？随着社会生活节奏的加快和生存压力的加大，越来越多人为不孕症所困扰，一些夫妻甚至备孕多年都无法受孕，这不仅影响家庭和谐，甚至会导致夫妻感情破裂。那么如何进行有效的预防不孕呢？

一、如何降低女性不孕症的发生几率？

1、少吃高脂食物

想要降低女性不孕的几率，则要少吃高脂的食物，比如肥肉、冷冻食品、辛辣的食物，这些食物会促进某些激素的产生和释放，比如雌激素，而长期之间受到雌激素的刺激，则会增加子宫肌瘤形成的几率，增加女性不孕的风险，因此要根据4+1金字塔饮食结构补充营养。

2、性生活的频率不要过高

如果女性的性生活频率太高，尤其是与多个男性进行性生活，则会对子宫造成严重的伤害，使大量的病原体进入子宫，造成子宫内膜感染，增加子宫内膜炎的发生几率，促使女性患上不孕症，建议男性女性都要洁身自好。

3、积极避孕

经研究发现，如果流产的次数超过了三次，患有子宫方面疾病的几率则会显著增加，如果频繁的流产，尤其是做人工流产手术，还会增加宫内感染以及宫颈和宫腔粘连的几率，增加继发性不孕的发生风险，因此女性要积极进行避孕。

4、预防产后子宫脱离

有些女性头胎非常顺利，但是到了二胎的时候却无法怀孕，这与子宫脱离有一定的关系。产后休息不足，比如经常下蹲或者经常做重体力劳动，则会使腹部的压力增高，促使子宫从原来的位置沿着阴道慢慢的下移，最终则会导致不孕。

5、注意观察自身的情况

女性平时要关注自身的健康，并且注意观察自身的情况，一旦出现异常情况，则要提高警惕并及时到医院接受相关的检查，比如白带增多或者月经异常，因为白带增多可能意味着某种妇科炎症的出现，月经异常则有可能会与卵巢以及子宫的功能有密切的关系。

二、不孕女性如何提高生育能力？

1、合理饮食

保持良好均衡的饮食习惯很重要，如多吃新鲜水果和蔬菜，瘦肉，鲜鱼、谷类食物，这样不仅能给身体补充各种营养，也能提高卵子精子的质量活性，进而增加女性的受孕率。

2、适当的运动

适当的运动能够帮助人体正常的新陈代谢。长期缺乏运动的女性朋友身体格外脆弱，也就是不结实，活动性相对较差，就容易造成内分泌失调和紊乱，从而打乱正常的月经周期，影响女性生育能力。

3、戒烟戒酒

香烟和酒不仅会降低卵子及精子的质量活性，还会导致卵子和精子异常，进而影响生育能力。因此想要提高女性好孕率，戒烟戒酒是比较重要的。

4、控制体重

有调查研究指出体重超标的女性朋友受精的成功率会降低，而体重偏轻的女性朋友受精的成功率会更低，所以严格控制体重在标准范围内就有助于提高生育能力。

5、放松心情

过度焦躁不安会通过影响大脑和卵巢间的荷尔蒙交流来打乱女性的生理周期，同时也会干预细胞的成熟和排卵，进而降低受孕率。因此要想提高女性的好孕率，放松心情很重要。

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