月经期如何减肥最有效？月经每次都提前是正常的吗

有人说月经期是比较好的减肥时间，这是真的吗？其实月经期间减肥的话，效果真的比平时好很多。我们平时可能会很努力去减肥，但是总见不到效果。不过月经期间减肥的话，效果一下子就出来的了。其实这也是需要坚持的，每个月经期根据减肥的方法做好，让你变得更加健康美丽。

月经期如何减肥最有效

1、饭后站一会或散步

吃完饭后不要坐着不动，这样会累积脂肪到大腿和臀部，不妨去洗洗碗，站半个小时，也可以出去散散步，运动下腿部的肌肉。

2、瑜伽

瑜伽大敬拜式

以猫式动作开始，脚尖踮地，双腿伸直，脚跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。用鼻子均匀呼吸10次后，脚跟离地，双膝弯曲，回到猫式位置。

瑜伽穗式

做法：坐姿，腰背挺直，左腿往左边打开，右腿往内弯曲，脚掌贴近左大腿内侧，左手放于身体前，右手臂向上举，然后腰部向左边弯曲，右手臂向左侧伸展，弯曲伸展到极限后，保持均匀呼吸，片刻后，换另一边进行同样动作。

瑜伽简易扭转式

做法：莲花式静坐姿势，左手搭在右膝盖上，腰部向右边扭转，右手支撑地上，扭转到极限，停留15个呼吸。然后向左边扭转。

瑜伽卧姿束角式

做法：仰卧在瑜伽垫子上，两腿弯曲，脚掌合十，脚跟往阴部靠拢，两手向头顶方向伸展，保持姿势，均匀呼吸。

奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

榴莲

榴莲味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，肯定是经期女性最理想的减肥水果。

苹果枣泥

苹果枣泥的做法很简单，只需将苹果和枣子清洗干净后，放入榨汁机或料理机，打成泥状即可。这款减肥食谱适合作为晚餐食用。因为苹果中含有粗纤维、果胶等成分，能帮助人体排出毒素，预防便秘，而且它的热量极低，所以减肥效果比较好，加上红枣能补血，因此非常适合在经期食用。

蛋白质食物

肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充，不但可以补充营养，还能帮助减肥。

高纤维食物

月经期间多吃富含高纤维的食物，不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘情况，具有很好的瘦腹部功效。如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，不但可以瘦身，还能调整月经。

以上的减肥方法很多，我们可以运动，可以从饮食去改善。这都是生活中的一些小事情，我们要坚持做好。为了有效果，我们辛苦一点也是值得的，你会变得更加美丽自信。

月经每次提前三天正常嘛

1、如果来月经比较规律的女性，平均月经来潮时间为25天，而女性正常的月经周期为28天到35天左右，且每次来月经提前一周或者错后一周也都属于正常情况，所以月经来潮每次提前三天也属正常。

2、影响女性月经提前或错后的因素较多，其中有可能受到心理因素影响、近期工作过于劳累、精神压力过大或者饮食原因，以及药物影响等等，都会对正常的月经来潮时间有所干扰，因此也就会出现该来月经的日子有提前或者错后表现。

3、女性在平常要注意保持心情愉悦，避免生气和情绪低落，同时也要劳逸结合，不能过度劳累。尤其是有些女性为了保持身材而节食减肥，这也会对内分泌有影响，从而也会影响到正常的月经来潮，所以有这种不良生活习惯的女性要及时纠正。否则既影响月经正常来潮，也会对身体健康不利。

以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。