肌醇和胆碱搭配一起吃对备孕的人群来说好处不少,除了可以治疗抑郁症、焦虑症和失眠之外,还可以预防癌症,对于备孕夫妻来说,如果对备孕比较焦虑的话,可以尝试服用,据说作用是不错的,但具体还是要以实际情况为准。
胆碱和肌醇(另一种维生素B)一起合作来进行起到代谢脂肪与胆固醇的利用。但是建议一个健康的成年人每日胆碱消耗量在425-550毫克之间,而肌醇比较高在18克左右。
1、大脑发育
这两种物质都是大脑发育的重要营养物质。肌醇对中枢神经系统有镇静作用,用于治疗抑郁症、焦虑症和失眠。胆碱影响大脑中负责记忆功能和学习的区域。研究表明胆碱可以改善记忆力,并可能有助于预防痴呆症、阿尔茨海默氏症和与年龄有关的记忆力丧失。
2、预防癌症
胆碱和肌醇可能预防癌症。研究发现,摄入大量胆碱的女性患乳腺癌的风险较低。同样,研究人员发现,肌醇的植物来源植酸具有延缓癌特性。所以食用高纤维、富含蔬菜的饮食可以预防癌症。
3、心脏健康
胆碱和肌醇对心脏健康都有作用。食用推荐量的胆碱可以降低氨基酸同型半胱氨酸的水平,这是一种组织损伤的标志,也是公认的心血管疾病的危险因素。高胆碱摄入量还与降低慢性炎症水平有关,而慢性炎症是心脏病的一个关键因素。肌醇可以降低血液中的胆固醇,还有助于合成磷脂,帮助身体利用脂肪。
4、毛发生长
促进毛细胞的生长是胆碱和肌醇的另一个作用。它们能促进头发生长得更健康、更强壮,还能稳定细胞膜,防止毛囊受损。一些人认为肌醇尤其可能在预防脱发和秃顶方面发挥作用。