产后如何做盆底肌训练方法，产后你们做过几次
产后如何做盆底肌训练方法？产后你们做过几次？ 此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。
产后如何做盆底肌训练方法
1. 比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。
2. 跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
3. 蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
4. 仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
产后你们做过几次
1、没有兴致
我们都知道，女性朋友好像天生就有母性的光环，尤其是对于生完孩子的女人来说，产后有了自己的小宝宝之后，会把全部的重心都转移到她的身上。这就造成在产后，很多女人对于夫妻之间那件事没有太大的兴致。这时候如果你的老公可以理解和体贴你的话，慢慢的对你进行开导引导，并且不那么粗鲁，浪漫一点，那么就会慢慢让你回到恋爱时期的那种感觉，这也会让生完宝宝以后的第一次更加很好。
2、很难受
其之前经过怀胎10月的忍耐，一般在女性生完宝宝以后，还没有，等子宫完全的恢复就急不可耐的进行了产后首次同房，相信这件事，在日常生活当中很常见。但是也有很多的女性朋友，在生完宝宝以后，第一次同房的时候都会感觉到阴道特别干涩，这就会让很多女性在同房时有很难受的感觉，并不像孕前那样和谐。
3、被娃打断
相信很多的夫妻，在生完宝宝以后的第一次同房都可能会被小宝宝可以打断。在现在社会当中，有很多的女性在生宝宝的时候都是选择剖腹产，如果是剖腹产的话，那么子宫的恢复大概需要3个月左右的时间。其实不管你是剖腹产还是，在产后第一次夫妻生活的时候，有没有被旁边熟睡的小宝宝突然哭起来而打断？打断以后将小宝宝哄睡，这时你们还有没有兴致再继续？
