坐月子注意事项，月子帽睡觉的时候要带吗？
坐月子注意事项？月子帽睡觉的时候要带吗？女性在产后月子期内要适当运动，运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。若身体条件允许，比较好每天坚持在房间散步，但是产后不宜强运动，强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。
坐月子注意事项
1、久蹲
产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复，可能还会导致子宫异位或是脱垂。产后应该尽可能地避免久蹲，比较好是适当走动，以坐和立为宜。新妈产后虚弱，不宜过度劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以请丈夫帮忙一起处理。
2、饮食刺激、过于营养
产后一个月内，新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。若是坚持母乳喂养更要注意 ，母乳期要多吃清淡营养食物，既有助于奶水的分泌，又对女性子宫的恢复大有帮助。可以喝一些有营养的汤水，但不宜吃含有过高脂肪的浓汤，不利于婴儿消化吸收。可以多吃些五谷杂粮，和补血食物。
3、不运动或强运动
月子帽睡觉的时候要带吗
坐月子期间晚上睡觉时是不需要戴帽子的，除非是屋子里有风或温度很低的情况下可以戴帽子。不管是冬天还是夏天，只要房间里的温度适宜就不用戴帽子，戴帽子出汗后反而更容易受凉。坐月子期间，只要不让颈椎、腰部、腿部受凉就可以。去户外时注意保暖。月子期间一定要注意多休息，避免劳累，日常饮食要以清淡。不要吃油腻、生冷、辛辣刺激的食物，适当走动走动，有利于产后恢复。
1、睡觉时摘掉。对于月子期间的女性来说，带月子帽是为了头部避免出现着凉受风的现象出现，但是当所处的室内温度温暖舒适的时候，就可以不带月子帽，否则，月子帽总是带着的情况下，会失去挡风防寒的作用，尤其是睡觉时带帽子更会增加睡眠的不适，所以尽量不要带帽子。
2、有风寒时带帽子。月子帽，是为了女性在月子期间避免受风寒使用的，所以很多时候月子期间的女性会在房间通风换气的时候，或者月子期间待客的时候带月子帽，但是在室内休息的时候，大部分是不会带月子帽的，睡觉的时候更不需要带。
3、不要持续带帽子。月子期间的女性是需要注意不要有机会受风、受寒，所以，当出现会出现凉空气的时候，一定要及时带月子帽，不要让身体出现受寒的现象，但是当大部分时间都会在房间里的时候，就要减少带月子帽的频率，让身体处于舒适的状态。
首先，月子里晚上睡觉是不需要带帽子的，只有在房间有风或温度较低和外出时才需要戴帽子,如果是夏天的月子也可以不戴帽子。有时温度高戴帽子反而会导致出汗更容易受风，所以在月子期间要根据室内的温度以及具体的情况选择是不是带帽子。
其次，在月子期间不仅要保护好头部，还要保护好腰部，经常起来喂奶，腰部非常容易受凉，导致日后落下腰疼的毛病，所以建议在产后穿上护腰带，既可以保暖，还可以预防腰病的发生。还要保障充足的睡眠，更利于身体的恢复。
而且还需要注意的是在产后恶露没有完全排出的时候，不要洗头，因为头皮受凉会影响到子宫的收缩，对于恶露的排出不利。也会导致恶露凝结成血块引发子宫疾病的发生，还有可能可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，导致日后的一系列妇科问题。
