孕妇怎么补钙好
2024-10-13 21:21:37
孕妇补钙对于确保母婴健康至关重要。首先，可以通过日常饮食来补充钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，还有豆类、豆腐、坚果和绿叶蔬菜都是很好的钙源。其次，如果饮食中摄入不足，可以在医生指导下选择合适的钙剂进行补充。此外，维生素D有助于钙的吸收，因此孕妇应保证足够的维生素D摄入，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄）来实现。最后，孕妇应保持适量运动，增强骨骼强度，同时定期检查钙水平，确保母婴健康。
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