如何提高卵子的质量，月经干净后几天测排卵期
如何提高卵子的质量？月经干净后几天测？谷类食物谷类食物中也含有可观的植物雌激素，对促排卵有一定帮助，全谷类食物还有助于全身健康，是最基本的食材，不过食用时也要注意营养均衡、粗细结合。提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证卵子质量最基本要素。
如何提高卵子的质量
富锌食物锌不仅能提高精子活力，还能有效提高受孕率，牡蛎、牛肉、猪肉、芝麻、花生、核桃中都含有丰富的锌，备孕女性应适当食用。避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
月经干净后几天测排卵期
排卵和这次月经没有关系，一般出现在下次月经前14天。如果平时月经周期很准，一个月来一次。应该7月31号左右排卵。那就是从7月28开始，一个周都是排卵期。举个例子，假设某位女性的月经周期很规律，周期是30天，本次月经第一天是6月25日，那么下一次月经来的时间就是7月25日，排卵日则是7月25日的前14天，也就是7月11日。排卵日的前5天是7月6日，后4天是7月15日，所以排卵期就是7月6日到7月15日。月经后几天是排卵期呢？用7月6日减去本次月经干净的日期就行了。比如本次月经是6月25日来的，6月30日结束的，那么月经后6天就是排卵期了。
如果经期不稳定的话，你的排卵期是什么时候就要这样推算了：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。比如你月经周期不规律，有时候只有23天，有时候则长达35天。那么你排卵期的第一天就是23-18=5，排卵期的最后一天就是35-11=24。那这种情况下，排卵期可能就有24-5=19天这么长了。这也只能说明这段时间有排卵的可能性，无法精确推算出排卵日到底是哪天。
月经正常是可能不排卵的。卵细胞从卵巢排出的过程称为排卵，排卵多发生在下次月经来潮前14天左右。月经期正常并不代表排卵期正常，如果卵巢无法正常排卵是无法受孕的。
