男性不育大部分是因为精子质量差，那么是什么导致男性精子质量差呢？有什么方法提高精子质量吗？下面就和全民健康网一起来看看，希望能够帮助到大家。

精子质量低的原因可能是以下几种：

1、缺乏维生素

锌、硒元素结合，可以保护精子膜，延缓精子胞膜的脂质氧化，从而使精子有良好的活动和生长能力。所以如果缺锌、缺硒，会导致精子活力低。

2、生殖系统感染

生殖系感染会使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。

3、不良生活习惯

不良的生活习惯，例如长期熬夜、吸烟喝酒。或者长期在高温等特殊工作环境，都会导致精子活力度低。

当男性朋友出现持续出现腰酸，腰痛，尿频、尿不尽。或者觉得**降低、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸软等，就要引起注意，是不是精子活力度过低。应该及时到正规医院就诊，同事，男性想提高精子质量，可以多吃这些食物。

1、含锌的食物：精子生成和成熟所需的微量元素主要是锌，它是支持精子质量的关键元素。锌在男性的睾丸，附睾和前列腺中很丰富，参与正常的生殖功能。如果精子活力低、数量少，就要多吃含锌丰富的食物，例如牡蛎、瘦肉，猪肝以及鱼类等动物类食物。

2、高蛋白质的食物：蛋白质是男性产生**和精子所需的主要物质，可以多吃如瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉等肉制品，以及鲑鱼、蟹、扇贝、章鱼等海鲜，不仅含有大量优质的蛋白质，还含有非常丰富的精氨酸。因为精氨酸也是促成精子形成必要因素。

3、含维生素的食物：维生素对于提取细胞和的原料，促进精子的合成，增强精子的活力有着至关重要的作用。可以多吃动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和胡萝卜、新鲜水果中等含维生素高的食物。

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