怀孕初期要多吃什么 怀孕喝雪碧会怎么样

怀孕初期要多吃什么？怀孕喝雪碧会怎么样？果汁等，尽量少喝碳酸饮料。

怀孕初期要多吃什么

1、奶类

奶类养分丰富。是怀孕初期很好的养分食物，如果孕妇不喜欢喝牛奶，能够喝酸奶，或许吃奶片、奶酪等，也能够用冰淇淋替代牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调比较好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

3、蔬菜类

各种新鲜蔬菜都是极好的挑选。尤其是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜里边的叶酸含量较高，孕妇们都知道，怀孕前期要补充适当的叶酸，能够预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也能够凉拌。

4、水果类

所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

5、饮品

怀孕喝雪碧会怎么样

孕妇慎喝雪碧。虽说雪碧可以给口中增味，但雪碧对孕妇的身体健康并没有益处。雪碧中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。而且雪碧也属于冷饮，太冷饮料孕妇可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，这会使胎儿躁动不安。

雪碧的主要一定是糖分、香料、碳酸水，有些还包括人工色素，这当然不能给孕妇喝。雪碧中，把碳酸气加在糖浆或是植物精华中，因此饮用时，甜味占据了主要味觉，但事实上，饮品中却大量含有碳酸气的无糖苏打，果汁中含有了碳酸气的果汁苏打。

1、雪碧中的糖分

雪碧中最大的问题就是过度使用砂糖。雪碧的爽快感往往使人们低估了当中的糖分含量。孕妇如果喝少量的当然没问题，但如果每天都喝，甚至大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标。

2、雪碧中的磷酸

雪碧的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝雪碧骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。从体内排出的磷酸越多，那么排出的钙也就越多。血液中的钙被过量的排出，那么身体就会自动的将骨骼中的钙输到血液中，最终就会造成骨骼疏松。由于孕妇在怀孕期间本省就容易缺钙，而钙又是对胎儿不可缺少的成分，所以也应该尽量少喝雪碧。

每年到了夏季就是饮料的天下，很多人都会免费获取一瓶雪碧解渴，喝完雪碧还能带走身体的热量，感觉到十分凉爽。有些喜欢喝雪碧的女性怀孕之后依然每天喝，会不会对身体和胎儿造成影响呢，怀孕喝雪碧会怎样呢，上文就为大家做介绍。