男人备孕吃什么这三类食物要常吃

男人备孕吃什么好呢？如果想要怀孕并且生出健康的宝宝，那么孕前的饮食以及生活习惯都要非常科学才行，今日就跟着一起来好好的了解下吧！

男人备孕的食物

含锌微量元素的食物：可以说男生殖功能的微量元素很多，而子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证子质量的关键。子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒重要。在男的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

高蛋白质的食物：蛋白质是男体内产生液和子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含氨酸。

另外，水产品和坚果类的食物可以高男人子质量，也可以适当多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量来源，没有力气，谈何造人呢！

备孕注意事项

日常生活上，减轻心理负担，减少工作压力；避免热盆浴、桑拿或穿紧身衣服；适当运动，对体重进行控制；避免长期骑自行车。避免对睾丸进行压迫造成子活动不高，保持良好的心态，有助于高子存活率。

饮食上，严格戒烟酒，半年后方可生育；醉酒需等3个月才可备孕；备孕前3个月需要充叶酸；多吃含锌、氨酸或硒的食物。烟酒对胎儿发育有极大的影响，易造成宝宝智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天心脏病等。每天充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。

　　附：女备孕饮食

维生素和钙的充。因为如果你怀上孩子，你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走，如果你还没来得及充的话，身体就会亮红灯的，一验血肯定是缺的。

血。大家都知道，血对于女人的重要，特是等你怀上孩子基本上都贫血，医生都会开药，如果身体条件不好的人可能在孕期会出现怎么血都不进去的情况，这可能有着大问题了，所以孕前血不可小觑。

戒烟戒酒，这是必须的，这也是即将做妈妈你的责任。（参考网站：来源网络）