男人怎么高子活力做好这四件事

　　男人的子在生育中起了为关键的作用，与此同时，人类子的质量也在悄然衰退，畸形和劣质子越来越多，男子活力穿透力会导致怀孕率不断的下降，所以现在男不育的比例是不断的逐年增多，为了男更强的生育能力和改善子的生存环境，男一定要在生活中更好的让子强大起来，下面来学习下吧。

　　男首先应该多参加锻炼

研究表明，男身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以高子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并减震功能良好的自行车。

　　其次男应该要对不良习惯去除

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害子，还抑制子生成，还必须要戒烟。数据显示，40%的人认为，吸烟是子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致子质量下降，男应严格按照每日12-26个标准杯(含酒7.5-9.5克)，女减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、等对子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　还要放松心态避免神压力过大

神压力过大也对子的成长有负面影响。所以男应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受生活。

手机需放在上衣口袋里

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会高阴囊温度，伤害子，所以应把手机放在上衣兜。

平时要多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于子细胞成长。

　　男比较好一年去诊所体检一次

病菌感染也是男不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常助工具对自己的液进行测试。

　　高子成活率的四个日常习惯

1、远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，子成活率大大降低。所以，男朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的力，让子成活率高。

　　2、避免身体过度肥胖

男朋友如果过于肥胖，会导致体内雄激素减少，一定程度上妨碍子的生成，影响子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢病，从而可诱发阳痿、早泄等功能障碍。

　　3、运动阳光都不能少

现代人缺乏体育锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响子成活率。建议多增加运动，阳光会激发男子的活力，因为维生素D可能在液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

4、多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男生殖器官和第二征发育，降低子成活率，影响子的密度。所以，建议男朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。(参考网站：家庭医生在线)