备孕知识：女高子质量的方法

子质量会随着女年龄的增长，人流次数的增多而慢慢的下降，因此备孕女高子质量尤为重要。下面就介绍几种高女子质量的方法。

如何高女子质量

　　1.避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，子质量就下降6%。以为无痛人流没什么大不了，它会让巢内壁变薄、子活降低。比较好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响子质量。

　　2.来月经时多铁

经期作为女正常的一种生理反应，在月经来潮时会出现大量的子宫出血，因此会造成铁元素的流失。而铁元素能为子充足养分，所以，月经期间多吃含铁食品，才能让子更健康。常见含铁食物有动物肝脏、鸡蛋黄、豆腐、黑木耳、菠菜等。

3.适当运动

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到升，保障子的品质。因此，从计划要孩子开始，女就应该进行有规律的运动，以高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

4.远离电脑辐射

大家都知道，电脑辐射对于子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想大水平避开电脑辐射，比较好的方法是笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

　　5.少吃止痛药

经期的女，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内子活比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会蛊惑神经中枢，对巢发出的指令速度降低，导致子活削弱。

　　6.保持健康的体重

体重与孕力有关，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使泡减少子的生产，以至引发慢不排及不孕症；体重过重则会造成体内雄激素增加，导致多囊巢症及多毛症，造成不排及不孕症。

7.疏解神压力

深度焦虑会使你停止排，医生普遍相信这种情况产生的原因是人的脑垂体控制人体对焦虑的化学反应和人体的激素分泌，如果前者受刺激而失控，就会影响到后者产生作用的能力。