备孕夫妻的饮食原则

2024-10-26 20:26:42

1、宜下及时雨：锌

新婚者充含锌的食物，就像庄稼需要及时雨一样。因人体锌元素含量不足是引起男不育的重要因素之一。女缺锌会引起闭经，少女平胸。生育年龄的男缺锌，会导致腺萎缩，并使激素分泌减少，结果会引起生障碍，子活力降低，畸形子增加，子数量减少，自然受孕率下降，甚至导致不育。

含锌丰富的食物有瘦肉等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼，其次是豆腐皮。

2、宜充足够蛋白质

备孕夫妻的饮食原则

优质蛋白质是合成液的重要原料，新郎应适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及大豆制品等。

3、宜充含矿物质和维生素丰富的食品

维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞的合成，促进脂肪代谢；维生素E能调节腺功能，并有增强子活力的作用；矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是液的组成物质，对激发子的活力有特殊功效。这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等食物中。钙在豆制品和鱼虾中含量丰富，亦应充。

4、宜食氨酸丰富的食品

氨酸有高功能的作用。氨酸丰富的食品是冻豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆制品。

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