备孕期的饮食误区切勿走入

备孕的女朋友们都希望自己的宝宝能够健康和营养，尤其饮食方面积极进积极进，然而是保持日常饮食还是积极进?专家表示，备孕期并不建议盲目进，建议饮食均衡保证身体的健康，只有这样才是孕育健康聪明宝宝的大前。尤其是在夏季炎热的时期要注意饮食卫生，切勿走入饮食误区。

误区一：

进为怀孕打好底子

备孕期不少女开始进，甚至是大吃特吃，把滋的菜肴或者老火汤等当做家常便饭。一个不小心，很可能就过头了。备孕期间并不建议盲目进。如果过头了导致营养过剩容易引起肥胖，而肥胖会影响排，对正常怀孕反而造成障碍，也会为生产带来负担，因此孕前的营养准备并不是摄入越多越好。

备孕期的饮食应注重营养均衡，尤其是一些较瘦的女，也需要一定的脂肪储备，尽量不挑食，改变营养不良的状况。除了保证每顿有主食之外，也要多吃新鲜水果蔬菜，肉类、蛋类、奶类也是身体需要的。值得一的，尽量偏信吃某些食物能够有助于怀孕等说法，只要保持均衡饮食才能自己一个好的体质基础。

　　误区二：

备孕期饮食跟平时一样

有的女在备孕期积极进，而有的女则保持日常饮食习惯。其实，备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒饮料等饮料也应该注意减少。

需要注意的是，夏日要特注意饮食卫生，尽管夏天丰富的食物对营养有利，但是天气炎热也容易造成食物变质，加上大量冷饮和偏凉的饮食，容易使胃肠道感染疾病的发生率增加，出现腹泻、呕吐，甚至发热等问题。处于备孕期间，也有可能已经处于早孕期，饮食不节所导致的一系列问题，很可能对这个还被没发现的宝贝产生不良影响。

　　误区三：

从食物中摄取叶酸就足够了

孕前孕后都要充叶酸，也许许多女都听说过。但为什么呢?叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做维生素B9，是水溶维生素。如果有计划怀孕，建议先吃三个月叶酸，这是为了高女体内叶酸水平，有助于预防胎儿神经管畸形。所谓的神经管畸形指的是括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统的发育畸形。

一般来说，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，理论上对膳食均衡的女来说，日常饮食能摄入一定的叶酸，不需要额外充。但在我们的饮食中，一些食物和烹饪方式等会破坏食物里的叶酸或者影响叶酸的吸收，导致即使吃下叶酸含量丰富的食物，也未必能保证摄取足够的叶酸。建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外充叶酸0.4毫克。