想要宝宝的一些怀孕技巧
2024-10-28 19:13:37
前对饮食进行调整如果越早行动起来，你怀孕的机率越高，而且还能高孕育健康小baby的机率。首先要保证热能的充足。比较好在每天正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能为受孕和优生创造必要条件。其次要保证充足优质蛋白质的。应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受的正常发育。第三是保证脂肪的。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、高智力，维持体内代谢的平衡。后是适量的维生素，能够有助于子、子及受的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，慎重充维生素制剂。具体的说，建议每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。减少人工甜味佐料、咖啡因、酒的摄入量你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%），停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。
