备孕中怎么知道自己的卵子排了没

备孕期间，了解自己是否已经排卵对于提高受孕几率至关重要。女性每个月的排卵周期通常发生在月经周期的中间阶段，即对于28天周期的女性来说，大约是在第14天左右。但需要注意的是，每个女性的身体状况不同，排卵时间也会有所差异。以下是几种判断卵子是否排出的方法：

体温法

基础体温是指早晨醒来后未进行任何活动前测量的体温。排卵期女性的基础体温会有一个轻微上升（约0.5℃）。因此，可以通过每天记录基础体温来预测排卵日。当发现连续几天体温升高时，说明可能已进入排卵期。

排卵试纸检测

市面上有售专门用于检测LH（黄体生成素）水平的排卵试纸。LH水平会在排卵前24-36小时达到峰值。使用这种试纸可以帮助女性确定较好受孕时机。按照说明书指示正确操作，并注意观察线条颜色变化情况。

宫颈粘液观察

随着月经周期的变化，宫颈粘液也会发生相应的变化。在排卵期，宫颈粘液变得清澈透明且富有弹性，类似于蛋清状，有助于精子顺利通过宫颈进入子宫。如果发现有这样的粘液出现，则意味着即将或正在排卵。

B超监测

这是一种更为准确但也较为复杂的方法。通过B超可以直观地看到卵巢内卵泡的发育情况以及卵子的释放过程。不过此方法需要专业医生操作，并且费用相对较高，一般适用于有特殊需求或存在排卵障碍的女性。

日历计算法

对于月经周期规律的女性而言，可以根据以往几个月经周期的时间长度推算出下一次排卵的大致日期。将最短周期天数减去18得到第一个数值；将最长周期天数减去11得到第二个数值。例如某人月经周期为28天到32天之间，则其排卵期可能在第10天至第21天内。当然这种方法只能提供大概范围，具体还需结合其他手段综合判断。

身体信号

有些人在排卵时会感受到一侧下腹部轻微疼痛（称为排卵痛），或是性欲增强等身体反应。然而并非所有人都会有明显症状，因此不能单独依靠这一方法来判断是否排卵。

综上所述，想要知道自己是否已经排卵，可以通过多种方式进行综合判断。建议尝试结合以上几种方法，并且保持良好心态，避免过度紧张焦虑，以利于身体健康和成功怀孕。如果长时间未能成功受孕，建议咨询专业医生寻求帮助。