失眠会影响月经周期吗 月经不调会影响睡眠吗
失眠会影响月经周期吗？会影响睡眠吗？如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果(美白效果)
失眠会影响月经周期吗
失眠会导致月经失调，很多人错误地以为尽管长时间失眠对人带来的不良影响，只要很好地补上一觉就轻易恢复精神，这是错误的想法。其实如果经常是推迟半个月，也算正常的，不需要调经，用药反而会引起月经不调。
1、建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡，浓茶等)不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。
2、不吸烟并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。
3、口服七叶神安片、脑灵素等试试。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。首先改善睡眠，主要影响睡眠质量。
4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡(运动协调身体)。
月经不调会影响睡眠吗
一般情况下月经不调是不会影响睡眠的，而是睡眠质量不好的话或者是长时间的失眠会影响到月经。
女性朋友的正常月经周期是二十八天至三十天，月经周期是从月经来的第一天开始算起，对于两次月经每次的第一天的时间为准，这期间的时间段被称为月经周期，每次来月经的时间称之为经期，一般情况下是二至七天，月经周期和经期的时间长短是需要因人而异的，一般月经周期不能少于二十一天，也不可超过三十五天，经期不要超过七天就被视为正常。
如果睡眠不好，对于女性的生物钟打乱了，如熬夜，对于月经不调发生的机率是正常睡眠质量女性的两倍，痛经以及情绪不稳定也是比较常见的情况，由于熬夜对于生物规律打乱了，一旦被打乱之后就会使内分泌系统发生失调的现象，所以对于女性的排卵期是有影响的，排卵期打乱之后就出现了月经不规律的现象，所以说睡眠对于月经有很大的影响。
月经不调会影响睡眠吗？月经不调一般情况下是不会影响到睡眠的，但是睡眠的好坏与月经则有着直接性的关系，睡眠不足的话会严重影响到月经，相关的内容在以上已经为大家做了详细的介绍了，希望可以帮助到大家，同时调整好自己的睡眠是很重要的。
