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雌激素比较高的十大食物分别是大豆、鱼肉、番茄、牡蛎、南瓜、卷心菜、芝麻、坚果、香菇、鸡蛋。 随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐步下降，雌激素分泌减少，此时可能会出现心慌、月经紊乱、焦虑不安等不良反应。部分女性血管舒缩以及情绪低落等症状更加明显。从食物当中适当补充雌性激素殊为重要，以上这些食物雌激素含量非常高，女性可以多吃这些食物补充雌激素。

雌激素比较高的十大食物

雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，可以促进女性性器官成熟及第二性征出现，维持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌递减，雌性激素就需要从外界获取。那么，女性吃什么补雌激素呢?下面小编为大家讲讲雌激素比较高的十大食物。

1、鱼肉：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够平衡机体激素水平，尤其是对于雌激素这种特殊的激素，女性多吃鱼肉是非常好的;

2、番茄：番茄中含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜，对于维持机体健康也很有帮助;

3、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E，除了可以帮助提高机体抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌;

4、牡蛎：牡蛎是一种美味的海产品，里面含有丰富的锌元素，而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素，因此可以适当多吃;

5、芝麻：芝麻虽然是小小的一颗，但对于女性朋友来说日常多吃芝麻可以平衡身体激素，起到保健养生的功效;

6、卷心菜：卷心菜中含有一种特殊的物质“硼”，这种物质可以促进雌激素的分泌，对女性皮肤健康都很有好处;

7、坚果：坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质，多吃能够促进雌激素分泌平衡;

8、香菇：香菇中富含硒元素，这种营养素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃点香菇;

9、鸡蛋：鸡蛋中所蕴含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体制造雌激素。而且鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”;

10、大豆：大豆中蕴含的异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上与女性体内产生的雌激素相似，当体内雌性激素不足时，可以通过吃大豆达到获取类雌激素的效果。

补充雌激素除了可以多进食以上几种食物以外，还可以适量多进食黄豆、鸡蛋、南瓜、牛奶、黑米、芒果等食物，来改善体内雌激素不足的现象。但如果雌激素缺少过多，就建议到医院进行性激素检查，在专业医生的指导下服用药物进行调理。