钙缺乏儿童如何摄入更多钙,儿童缺钙吃什么好

2024-11-15 08:37:19

钙是一种重要的营养素，对儿童的骨骼发育尤其重要。儿童缺少钙以及进食不足的钙，可能影响身体发育和健康。虽然宝宝可以从母乳中获得足够的钙，但是当宝宝转向其他食物时，缺乏钙的风险就会增加。

儿童缺钙怎么补

钙的主要来源是奶类食品、豆类食品、蔬菜、坚果和水果。很多家庭的孩子喜欢吃汉堡、披萨、薯条等碳水化合物富含的食物，但是这些食物中没有或者只含有很少的钙。因此为了确保儿童摄入充足的钙，家长应该给孩子提供含钙丰富的食物。
给孩子提供奶类食物，如牛奶、豆奶、酸奶等，它们都是优质的钙来源。其次家长可以给孩子提供富含钙的蔬菜，如芹菜、菠菜、空心菜等；给孩子提供一些钙含量较高的水果，如橘子、柑橘类水果、芒果等；同时家长也可以给孩子提供一些坚果，如核桃、腰果、杏仁等，它们都含有丰富的钙和其他营养物质。
家长也可以给孩子添加钙补充剂，以确保他们摄入足够的钙。但是在使用钙补充剂之前，应该先咨询医生，以确定是否需要补充钙。

Tips：

总的来说家长应该给孩子提供含钙丰富的食物，而不是完全依靠钙补充剂。此外家长也要给孩子提供其他营养物质，如铁、维生素A、维生素D等，以保证孩子的健康成长。

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