如何快速睡眠-产后一个月失眠怎么办

2024-11-15 13:03:00

如何快速睡眠？产后一个月失眠怎么办？敲打头部。也不失为是一种催眠的好方法。我的做法是，放松十指，用十指的指腹轻轻敲打头的四周和头顶。不要太用力，但也不能太轻了。以自己感觉舒服为宜。长期坚持，你还会收到意想不到的养生效果呢。

如何快速睡眠

第一种方法是泡脚。( 注意:是泡脚，不是洗脚哦。) 找来一个木桶，胶桶也可以，烧好一壶水放旁边，在胶桶里倒进一勺冷水，用热水调至温热。然后把双脚放进桶里，水有点凉了，又加一点热水进去，就这样边洗边加热水。直到身上有点微微发热，就可以了。这个时间一般是20分钟左右。

第二种方法，按摩头顶。坐在床上，闭上眼睛，将双手摩擦生热，然后，迅速的将右手手掌覆盖于头顶，做顺时针按摩运动，同时，将左手托住后脑壳。感觉手心不怎么热了，再摩擦生热一次，再按摩头。如此反复几次。整个按摩时间在8分钟左右即可。你会在按摩的过程中不知不觉的有了睡意。

产后一个月失眠怎么办

第一在生理方面，胎儿离开自己体内会使自己体内内激素水平迅速下降，由于产妇的身体较弱，不能很好的适应这种身体的变化，便会出现神经系统功能紊乱，头晕头痛，甚至会恶心，入睡时心情烦躁，全民不能入眠。这就需要在月子期间充分补充营养，应多吃温和的有助于安眠的食物，避免食用刺激性的食物。

第二在心理方面，刚生完宝宝往往会让妈妈有很大的心理变化，突如其来的紧张的生活节奏让宝妈手足无措，这时宝妈们一定要放松心情，多想一想美好的事物，想一下以后孩子成长的每个快乐的瞬间，也可以趁此发展自己的兴趣爱好，多阅读，欣赏美好的事物。还可以进行适当的体育锻炼，增强身体素质。如果实在不能入睡，也可以遵医嘱服用一些有助于睡眠的药物。

如何快速睡眠-产后一个月失眠怎么办

失眠是一种很常见的事情，因为一些身体原因或者是生活压力比较大的时候会就会出现失眠的情况，而长期的失眠对于身体的伤害是比较大的，所以在出现失眠情况的时候需要及时的缓解。

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