孕期喝谷物牛奶有哪些好处？这些事项喝牛奶时不注意可能影响身体

孕妇每天摄入的营养都十分重要，其中牛奶可以说是最常见的营养补充品。但是很多孕妈不知道在孕期喝牛奶有什么注意事项?下面我们一起来了解一下。

喝谷物牛奶有哪些好处？

1、谷物牛奶营养价值高，钙含量丰富

谷物牛奶含有丰富的钙，每100克牛奶含钙40毫克。此外，牛奶中还含有多种维生素和微量元素，如维生素B1、维生素B6、维生素D等。孕妇多喝牛奶可以补充钙质，对孩子成长发育有利。美国儿科学会建议，孕妇每天应摄入1000毫克的钙。此外，牛奶还是一种理想的天然钙源，富含乳酸菌与钙离子。乳酸菌能分解钙质与乳糖，并使之发酵分解为乳酸与二氧化碳。牛奶中乳酸含量较高，且容易被人体吸收利用。

2、谷物牛奶蛋白质含量高、易消化吸收

人体对蛋白质的消化吸收率为70%-80%。据美国疾病控制与预防中心的统计，每天食用100克牛奶，相当于消耗300克左右蛋白质。这一结果充分说明，牛奶对人类有很好的营养作用。此外，牛奶还富含维生素 A和维生素D,有利于钙质吸收，且还含有大量生物活性物质。

孕妇和牛奶有哪些注意事项？这些情况需要注意

1、牛奶最好在饭前喝

有研究表明，喝牛奶有助于减肥。因为牛奶中所含的脂肪在胃酸作用下会分解为二氧化碳和水，所以，如果你没有运动，你需要更多的时间来消化食物。

同时还能补充大量的钙、镁等矿物质，以促进你减肥。但是不建议空腹喝牛奶，因为空腹时胃内食物较多，如果空腹喝牛奶而导致牛奶中的乳糖不耐受而引起腹泻那就麻烦了。

2、牛奶可以和西瓜同食

西瓜含有大量果糖，能与牛奶中的蛋白质结合，产生不能被人体吸收的物质。另外，西瓜中含有大量的鞣酸，而牛奶中含有大量的蛋白质，两者一起食用就会产生不能被人体吸收的物质，这样就会降低牛奶的营养价值，还会引起腹泻和腹胀等现象。

正确做法：可以在临睡前半小时喝一杯250毫升左右的温开水。这样既可以增加营养成分，又可以帮助睡眠。如果临睡前喝水太多，应在临睡前半小时内喝少量牛奶和水。这样既可以起到补充营养的作用又可以预防和治疗腹泻现象发生。

3、牛奶和鸡蛋不能同时食用

牛奶和鸡蛋不宜同时食用，因为牛奶中含有大量乳糖，而鸡蛋中则含有蛋白质，二者同食会发生不良反应。

如果同时食用鸡蛋不能促进蛋白质、钙及其他矿物质的吸收，会使牛奶营养成分在人体内形成难以被人体消化吸收、导致身体出现腹胀、腹泻等症状。