“养”卵秘籍：女性吃什么可以提升卵子质量？
2024-11-20 06:10:03
备孕期间，大部分人都比较重视孕前检查，检查身体是否有问题，如果有，可以提前治疗，治疗后再备孕就能更顺利的怀孕了。而卵子是女性怀孕的必要条件之一，检查里会看一下卵子质量好不好，如果卵子质量比较差，就会影响女性受孕。所以很多女性就会通过一些食补来提升卵子质量。那么，女性吃什么可以提升卵子质量呢?
“养”卵秘籍：女性吃什么可以提升卵子质量？
1、多吃谷类食物
谷物含有大量女性需要的植物雌激素。长期食用谷物，可以促进女性排卵，有助于解决便秘。我们日常的谷类是玉米、燕麦、大米、小麦等。在促排卵和备孕期间，女性可以在日常生活中补充黑糯米粥、五色豆粥、红薯玉米粥等谷类食物。
2、多食用高蛋白和富含维生素的食物
蛋白质和维生素是身体需要的营养成分，卵子的正常发育同样需要维生素和蛋白质的参与。维生素能很好地滋养卵巢，有益于推动女性卵泡的发育和成熟，加快卵子的代谢。含有蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛乳、瘦肉、鱼、虾、绿色蔬菜和橘色水果。
3、促排卵期间要多吃豆类食物
豆制品富含蛋白质，豆制品中富含的蛋白质是受精卵所需的关键营养素。因为豆类是植物性激素，可以刺激女性雌激素的分泌，自然有助于卵子的生长。
4、食用动物内脏和富含锌元素的食物
动物内脏含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，可以有效增加人体内性激素的含量，促进女性排卵。缺点是胆固醇比较高，孕妇可以吃一点，不要太多。还可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等。不仅男人可以吃它们来维持精子，女人也吃它们来促进排卵。
Tips：卵子对于备孕女性来说非常重要，仅靠食补可能效果不是太大，我们可以借助治疗加运动来进行治疗，这样提升速度就会更快一些，女性就能早日怀孕了。
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