经期按照这样的方式减肥瘦身效果轻松翻倍

2024-11-21 14:07:26

现在很多女性都很在意自己的身材状况，有的女性常年都在减肥的道路上，有人说女性在经期减肥的效果会比平时要好得多，这种说法虽然没有错误，但是经期减肥想要事半功倍可是有讲究的，我们一起来看看经期的科学减肥方式有哪些吧。

经期按照这样的方式减肥瘦身效果轻松翻倍

1、‍最适宜运动的便是适量的快走。快走是有氧运动，能够持续燃烧脂肪，且强度又不是很大，一般月经期间的女性都能承担。
2、自然散步、上身小器械的阻力运动(如小重量的杠铃肱二头肌锻练)也是不错的选择，获得了锻炼的同时，都不会给身体导致太大的压力。
3、月经期间应避免疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等剧烈的、强度大的或振动大的蹦跳动作，及其缩腹、俯卧撑、平板撑等使腹内压显著增高的屏息和静力性动作。以防子宫遭受过大的振动或由于腹内压过于提高进而孑宫受压，造成经血过多或子宫位置改变。
4、月经期间也不宜游水。月经期间身体对病菌侵蚀的免疫力下降，游泳时有可能使病菌入侵内生殖器官从而出现发炎。
5、针对经血过多、偏少或经期不准、经痛及其内生殖器身患发炎的女性，月经期应降低运动。‍

Tips：

迈开腿管住嘴是最好的减肥方法，这个方法不仅在经期能够减轻体重，在任何时候都能够帮助体重的下降。