孕期睡觉需要注意什么？良好的睡姿对孕期也是一种护理

妊娠是一件令人幸福的事情，它不但是为了孕育宝宝，更是为了减轻孕妇和胎儿的负担。胎儿在母体内生长发育，它不仅需要有充足的营养，更需要良好的睡眠。因此，睡眠姿势对胎儿发育非常重要。那么怀孕时到底该怎么睡呢?

孕期的时候什么睡姿比较好？

一、左侧卧

• 怀孕早期，由于子宫内羊水较多，使血管呈半扩张状态，如果采用左侧卧姿势，对心脏和血管有一定的负担。
• 因此，很多孕妈喜欢左侧卧休息，但最好是睡时垫高枕头，使呼吸顺畅不会压迫心脏。
• 此外，还要避免睡得太久，以免造成身体肥胖。怀孕早期准妈妈子宫内羊水逐渐减少，子宫左右对称性增宽，呈扇形向左倾斜或右倾斜，羊水容量减少。
• 由于子宫增大压迫右心房和左侧心房，引起右侧下肢血管回流受阻，易造成下肢水肿。因此，不宜采取左侧卧位睡眠。
• 而中期开始，随着肚子一天天变大，子宫变得越来越大。此时由于孕妇压迫心脏的泵血供氧不足，可致高血压发生。因此对高血压患者而言可采取左侧卧位休息。

二、仰卧

• 孕妈仰卧睡觉，可以减少子宫对腹壁和下腔静脉的压迫，有利于预防妊娠高血压，同时可以减轻腹部的不适感。
• 这也是一种比较好的睡姿，在怀孕中晚期选择这种姿势最舒服。另外可以采取左侧卧姿势，增加子宫对下腔静脉的压迫。虽然这样有利于减轻孕妈腹部的不适感但是仰卧时孕妇肚子会不断增大，有可能造成孕妈出现浮肿且影响睡眠，同时也会给胎儿带来很大的压力，不利于分娩。
• 随着羊水不断增多，孕妈子宫增大且胎位发生改变，尤其是在胎儿长到12个月以后，可能造成胎盘早期剥离、流产及早产等严重后果。

孕期睡觉的时候需要注意什么？

由于怀孕时，准妈妈的子宫逐渐增大，导致心脏的位置变得越来越靠下。如果睡觉时不注意侧卧，心脏和其他器官的供血不足，将会影响正常的新陈代谢。这会使血压降低，可能导致低血压或头晕。严重的话会危及到生命。尤其是对于孕妇来说不利于睡眠的姿势会导致夜间起床的时候疼痛不适。

如果在孕妇里侧睡的话，那就会压迫到心脏来避免供血不足，导致睡眠不好。影响孕妇的身体健康。睡觉时要注意保持脊柱的自然弯曲，保持脊柱向两侧弯曲，即左侧偏于身体的左侧卧位，这样有助于胎儿发育。