哺乳期想减肥,产妇哺乳期减肥方法介绍

2024-11-22 13:40:47

对于刚刚分娩完的产妇来说，通常身体都比较虚弱，需要一定的时间恢复身体。因为怀孕和坐月子的时候，经常会吃的比较营养，身材也会走样，所以为了回到自己以前的身材，很多宝妈在哺乳期就开始减肥了。

哺乳期想减肥,产妇哺乳期减肥方法介绍

哺乳期可以用减肥药

一般来说，哺乳期不建议女性服用减肥药。一方面是因为减肥药的主要药物成分为泻药、食欲抑制剂及对身体有害的物质，而女性在哺乳期时身体抵抗力往往较差，尤其是肠胃功能弱，就可能出现严重的腹泻和食欲不振症状。另一方面，如果哺乳期妈妈服用减肥药，就会让药物成分渗透到乳汁当中，宝宝就会间接食用到体内，可能出现肠胃功能异常等不良反应，从而严重影响正常的生长发育。

哺乳期怎么减肥

1、‍妈妈们在哺乳期间，一定要保证自己的奶水充足，部分宝妈会在哺乳期喜欢用节食的方法来减肥，其实这种方法非常不可取，因为妈妈们在哺乳期的时候减肥，必须要养成合理的饮食习惯，不仅每天要吃适量蔬菜和水果，也需要吃一些高蛋白的鱼肉、瘦肉等食物，这样才能够保证身体每天都能够吸收充足的养分，宝宝的饮食才能够更健康和安全。
2、做一些简单的有氧型运动，比如散步、做仰卧起坐或者瑜伽等，平时出门尽量上下楼梯，少乘坐电梯，情况允许时就可以适当增加运动量。
3、对于刚生完孩子的准妈妈们来说，由于生产过程当中导致身体元气大伤，在这种情况下不建议快速减肥，需要补充营养，让体力尽快恢复，要想减肥有效果，一定要在减肥黄金期进行，这样才可以保证宝宝的日常营养所需，又可以达到减肥的目的。‍

Tips：

哺乳期减肥就是减少人体过度的脂肪、减轻体重为目的的行为方式，一般可以通过饮食和运动等方式实现，少食多餐有益减肥。可以适当控制体重，每天坚持运动，持之以恒，并且调整饮食，保证饮食均衡，限制高脂肪、高热量食物的摄入，既不影响到婴幼儿哺乳，也能够控制体重增加。

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