剖腹产后多久可以跑步运动？剖腹产需要每天练提肛运动吗？
剖腹产后多久可以跑步运动？剖腹产需要每天练提肛运动吗？以下就是小编为大家准备的关于剖腹产多久可以跑步运动，以及剖腹产之后应该注意些什么的全部内容，希望能够给剖腹产的宝妈们带来一定的帮助。很多妈妈们刚生完孩子都想着要减重，想要恢复身材，但是小编建议一定不要着急。
剖腹产后多久可以跑步运动
有时候胎儿过大或者不便顺产的，医生会建议孕妇做剖腹产，很多宝妈们一生完宝宝，就开始打算身材管理课，那么剖腹产多久可以跑步运动，剖腹产之后又该注意些什么，不少宝妈们对此都有疑惑，小编今天就来给大家讲讲，一起来看看吧。
一、剖腹产多久可以跑步运动
刚生完孩子的女性身材会走形，变得很胖，因此很多朋友会马上开始运动，希望快速变瘦。产后适量的运动是值得提倡的，但是专家表示，产后不宜剧烈运动，不宜跑步，要以散步、瑜伽等温和运动为主。因此，产后三个月后，也就是产妇身体完全恢复后才可以跑步运动。
二、剖腹产之后该注意些什么
如果在给宝宝喂奶的话,饮食不能控制,所以诸如饭后不要久坐的事项一点要留心注意,因为这是最容易长小DD的了.为了宝贝,多吃点,有时间的时候让老公陪你多出门走走，也是一种锻炼啊！另外,建议做一些产后恢复操,一般的孕产类书籍上都有介绍的,这个要看你自身的情况,不能强求的,也不要给自己定什么硬指标.例如可以自己在家宝宝睡觉的时候做一些伸展运动,对肌肉功能的恢复也是有好处的,运动辐度也不宜太大，当然,这是一个循序渐进的过程,真正剧烈的运动一定要在至少半年以后才行,虽然产妇看上去很健康,但毕竟经历了一次很大的人生转折,生理心理都需要足够的时间来恢复才行,不要着急,慢慢来。
剖腹产需要每天练提肛运动吗
许多母亲在生完孩子后想要快速锻炼，以便更早恢复苗条的身材。剖腹产的母亲在选择锻炼时必须小心不要影响伤口的恢复或撕裂伤口的潜在风险。剖腹产后你做什么运动？那么接下来就让我们一起来看看：剖腹产提肛运动怎么做。
一、抬臀运动锻炼臀部
这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。
1.平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。
2.将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。
3.将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。
4.慢慢地将臀部放下，回到地面。
5.重复做3组，每组10次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。
二、凯格尔运动锻炼骨盆底
这项运动可以增强骨盆底肌肉，这对身体平衡和稳定非常重要。凯格尔运动还可以提高你的排尿能力(一些妇女分娩后有尿失禁问题)，并且可以在任何地方进行。
