产后小腹部赘肉怎么减掉？产后小便憋不住尿
产后小腹部赘肉怎么减掉？产后小便憋不住尿？产后如何减腹部赘肉，最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间，产后瘦腰的6个月时间，每天坚持做下面的的事情，只有在坚持中，才能有效减掉腹部上的赘肉。
产后小腹部赘肉怎么减掉
产后减腹部赘肉的方法：1. 蕃茄腹部减肥。一般都是把番茄定位蔬菜了，可是好像更多的女性朋友把她当做是种水果来食用。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的赘肉消除。2. 苹果腹部减肥。它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。3.自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。
产后小便憋不住尿
产后憋不住尿可能是因为盆底肌松弛，盆底受损的轻度症状为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等，中度以上的盆底受损则表现为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。大约50%的女性产后会出现盆底器官脱垂，并伴有膀胱和直肠功能性紊乱，如果不做任何康复锻炼，90%以上不能自行恢复。而在孕期就有尿失禁症状的女性，即使在产后不再有症状，但在产后的3-5年，80%-90%也会出现尿失禁。产后憋不住尿的缓解方法：1. 锻炼括约肌：在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。2. 缩肛运动，很多产妇需要在家照顾宝宝，就可以在家做缩肛运动，每天可以做2-3组，每组200次，在缩肛过程中需要适当用力，才能起到运动的目的。缩肛运动在产后越早做效果越好。如果产后时间比较长，盆底肌就会自己恢复，当盆底肌主动恢复到一定程度之后就会停止恢复，这时再用外力去改变就很难了。
