母乳不足怎么办？0-4度母乳保存时间和方法？营养素补充。一些哺乳期的妈妈为了多下奶水，吃的食物中往往以肉类为主，这样就容易造成维生素的缺乏，所以，建议加入一些绿叶类蔬菜以及水果，这样还可以补充叶酸，更有利于疏通肠胃。由于怀孕期间钙质的流失，建议哺乳妈妈可以适当多喝一些牛奶、多吃豆制品等一些含钙多的食物，以补充钙质。当然，缺铁也会影响到乳汁的分泌，所以，建议哺乳妈妈多吃一些含铁丰富的食物，比如牛肉、动物内脏等。用饮食来补充奶水是最简单、最舒服的办法。

母乳不足怎么办

1、先要勤让孩子吸吮乳房。孩子吸吮乳房的过程中，对乳房的刺激作用，具有刺激乳汁的分泌功效果;2、乳母要增加饮食中各种营养物质的摄入，包括鸡汤、鱼汤、羊肉汤、鸽子汤等，这些食物中的蛋白质和脂肪含量都比较丰富，有利于乳汁的分泌;3、宝妈也要注意充分休息，不能劳累;4、同时要注意保持愉悦的心情，不要有过大的压力。

一、多喝汤水。首先需要明确的是，奶水的主要成分还是水，这就决定了要想奶水足，首先哺乳妈妈饮食中的汤水一定要足量，当然，这里的汤水指的是营养丰富的高汤;其次，哺乳妈妈的营养要跟上，尽量多食用一些蛋白质、维生素含量高的食物，在食量上可以比平时多一点，但是，对于一些希望保持体型的妈妈来说，可以不要吃过于精细的食物，可以选择营养成分高的粗粮食物，必要时，可以补充一些维生素。

二、多吃容易下奶的食物。我国民间都有女性哺乳期间多吃下奶食物的说法，一些容易下奶的食物包括猪蹄、排骨汤、红豆以及紫米等，鸡蛋也是比较好的下奶食材。当然，还可以食用一些鱼类、牛奶、豆浆等，这些食物的蛋白质含量相对丰富，对于下奶非常有帮助。当然了，哺乳妈妈们在进补时还要避免身体过于发胖，这里需要指出的是，食物进补下奶的效果也因人而异，并不是肯定的事情，总之，要多管齐下才有效果。

0-4度母乳保存时间和方法

保存时间一般是：0-4℃保存可保存8天; 如果是冰箱保存室里边带有的小保存盒，保存期为两周; 如果是和保存室分开的保存室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月;如果是深度保存室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。 储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。

方法：1、准备用具

准备好吸奶器及储奶用具——比较好使用适宜保存的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，比较好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

2、吸奶

可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。即使再忙，妈妈也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。如果单位没有保存设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱保存。

3、储存

装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器保存结冰而胀破。比较好将母乳分成小份(60—120ml)保存或保存，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。

4、解冻

保存的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在保存室慢慢解冻退冰。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次保存。比较好不要给宝宝喂剩奶,保存多长时间要和具体情况相联系,夏天在常温下基本上2个小时就会变质.比较好不要把奶放在冰箱时,这样在以后加热过程中会破坏奶的成分。

在零到4°的温度下母乳保存的时间是非常长的，因为低温环境下对于用母乳的保存更有利，也不会出现细菌滋生的问题，一般在低温环境下母乳可以保存六个月以上，这也就是为什么很多家长们选择保存母乳。