大家都知道，吸烟对人体的危害非常大，特别是对人体的肺，影响非常大。很多家庭在备孕期间，男性或者女性朋友们会选择戒烟，以此为备孕提供一个更好的条件。于是有很多朋友好奇，戒烟是否对精子质量有影响。那么，戒烟一个月对精子质量有影响吗?

戒烟一个月对精子质量有影响吗

烟酒是生活中很常见的物品，也有很多人都有抽烟喝酒的习惯，尤其是男性。男性抽烟喝酒对精子的影响比较大，尤其是长期抽烟喝酒的人，精子的存活率会下降而畸形率会升高，十分不利于怀孕，如果是女性抽烟喝酒的话，对胎儿的影响那就更大了，所以在备孕期间必须要戒烟戒酒。而戒烟戒酒的时间在3-6个月之前，如果是女性抽烟的话，戒烟半年之后再怀孕，单纯的戒烟一个月是不足够的，一定要注意。

男性在结婚前的半年到一年前之间戒烟可以提高精子活力。男性在戒烟的半年后身体里面的烟碱才能恢复到正常水平以下，如果两要宝宝的话应该要尽早的把烟戒掉。烟草是的头号杀手之一，想要提高精子的活力就要把烟戒掉。除了烟还有酒，这两样都是对怀孕不好的，会影响以后的胎儿发育。除此之外，男性在平时生活中要有良好的生活习惯，要经常适量的锻炼身体，给自己一个强健的体魄。要远离温度高的地方，工作环境应尽量避免有辐射，要保持愉快的心情这样身心结合才能够有活力旺盛的精子的。

戒烟对精子质量有提升吗

戒烟有利于保证精子质量是不容置疑的，因为香烟中的尼古丁对精子的损害是很大的，会抑-制精子的成活率。但是，如果你想要在戒烟后看到精子质量显著提高的效果也是很难的。所以，想要提高精子质量，戒烟是很必要的，另外还要在日常生活的其他方面加以注意。比如饮食要均衡，多吃一些含锌、含镁、含钙的食物;作息要有规律，保证睡眠质量、适当进行运动;衣着要合适，不要穿过分紧身的内裤;不要长期禁欲，因为生殖器长期充血也会影响精子质量的。

精子质量变好大概戒烟需要三个月左右的时间，精子的成熟时间大概在三个月左右，在备孕状态的时候一定要注意，尽量不要手淫，也不可以频繁的性生活，平时可以通过食疗来改善，多吃富含维生素或者是氨基酸的食物。