选择做试管婴儿的，大多是精子存在问题（无精少精）的患者，他们希望通过试管婴儿技术来妥善解决生育的问题。遇到精子不理想的问题，在生活方面有什么办法来进行调理呢？专家表示，可以通过营养元素的补充，可以有效地增强精子的活力。

那么，有哪些营养元素是对精子有利的呢？

1、优质蛋白质。蛋白质是精子的主要成分，补充一些优质蛋白质，是有利于提高精子质量的，优质蛋白质主要来源于：豆类、蛋类、鱼肉、虾蟹类等等。

2、优质脂肪。脂肪中的脂肪酸是生成精子的必需物质，其中的胆固醇也是转化成的重要营养，补充适量优质脂肪有利于男性生殖健康，优质脂肪不仅存在于动物肉类也存在于一些植物果实中，如坚果、花生、豆类等等。

3、微量元素。微量元素也是维持男性正常精子生成功能的重要营养元素，比如锌、镁、钙等等，这些元素可以增加精子数量、提升精子活力、改善精液状态等等，他们主要存在于一些类似壮阳属性的食物中，如：生蚝、扇贝、核桃、猪肚、葵花籽等等。

4、维生素。维生素似乎是全能的，不管在哪篇营养解读的文章里，都会提及。确实，在试管婴儿的精子调理中，维生素的补充是必不可少的，它存在于各种蔬菜水果以及植物果实中，它对精子的浓度和质量，都有很好的调节作用。

我们要规避哪些对精子有损害的行为？

1、食用烧烤类食物。食物在烧烤的过程中，会产生一些特殊物质，导致精子数量减少、活力变弱，如高温烧烤后产生的亚硝酸盐、苯并芘等，另外，烧烤还造成食物中蛋白质、氨基酸等营养的流失。

2、吸烟喝酒。尼古丁和酒精对精子的作用是直接的，会造成精子大量畸形，降低精子活力，使死精数量直线上升。

3、洗桑拿、泡温泉。这两种行为皆处于高温环境下，会造成睾丸温度过度升高，而睾丸的正常工作温度一般低于人体1°左右，高温会造成其出现生精功能性障碍问题，因此影响精子状态。

4、食用富含咖啡因的食品和饮品。这类食品会刺激人体交感神经，影响人体荷尔蒙的分泌，造成性欲下降。性欲减退一定程度上也是精子出现问题的一种体现，人体精子数量达到饱和状态是引起性欲冲动的重要因素。

有什么提高精子质量的有效手段？

1、食物调理。健康饮食，上文我们已经详细提过，这里就不再赘述。

2、药物使用。在试管婴儿前，弱精少精的患者，一般会使用进口原装药品进行精子调理。这类药是有效增加人类精子的浓度和活动力的组合物，效果相当显著。

3、精子离心洗涤技术。无精少精的患者，通过食物调理和药品治疗以后，获取健康精子来进行受精胚胎培养——这一技术是目前世界最为先进的手段。

提高精子质量光靠医院是不够的，还要希望各位准爸爸们能管住嘴，迈开腿，健康饮食，保持规律作息。无论为了自己还是将来的宝宝，保持良好的生活习惯都是好处多多，祝愿各位爸爸都能拥有一个健康的宝宝。