补锌一天补多少合适？

2024-11-29 14:03:24

补锌一天补多少合适？一岁宝宝缺锌的话，一天补充5.0mg锌就可以了，所以你给孩子免费的锌片，每天吃半片即可，不会过量的，其实也没有什么具体的标准，但是儿童补锌不能过量，过量就会发生危险，平时的饮食中也可以补锌，比如可以多吃一些大豆制品或者是一些奶制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、豆腐等食物。轻微缺乏锌的话，建议用食物来补充，如果是明显缺乏，可以药物补充，但要注意复查血锌。

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在，为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，平时还应注意避免吃过多的甜食，以免影响锌的吸收。

在海产品和动物内脏中会有比较多的锌，主菜的食物以及蛋类里的锌微乎其微，甚至可以说没有，含有锌的蔬菜类和水果类也不是很多，所以妈妈们平时可以煮一些海带汤或者紫菜汤给宝宝喝，也可以做一些猪肝粥、虾仁粥等等，都有利于为宝宝补锌。

补锌一天补多少合适？

一岁宝宝出现缺锌的症状其实是非常普遍的，主要原因是宝宝身体的吸收能力不是特别强，或者是家长都忽略了锌元素的重要性，小宝宝如果出现缺锌的表现，常常会导致身体出现亏损，发育迟缓，也不利于大脑的神经调节和脑部发育，甚至会影响身体的健康发育状态，因此妈妈们要重视锌元素的调节方式，每天都要补充足够的锌元素，铁元素，钙元素等等，促进内分泌的调节。

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