经期吃什么好？月经期间可不可以抽烟？月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

经期吃什么好

自己说坐月子是女性脱胎换骨的好机会，可是小编觉得经期也是女人改善体质的好时机。月经期间，只要了解自己的身体状况，并且食用一些有助于经期排淤血、排毒美容的食物，你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。月经期间吃什么好呢？快来看看吧！

1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经期间可不可以抽烟

不论是抽什么样的烟，多多少少都会给身体带来许多的危害，而且女性抽烟的危害要比男性抽烟危害严重得多。因为女性的身体比男性更加虚弱，会带来一些不良的影响。那么，长期抽烟会月经不调吗？赶紧跟着小编一起往下看吧！

首先，抽烟会导致月经不调吗，可以很肯定的说，抽烟一定会导致月经不调。其实抽烟对女性的危害比对男性的危害还要大，因为抽烟的女性会发生很多生殖系统以及内分泌系统的疾病，比如宫外孕，不孕不育、月经紊乱以及体内激素的异常等。这些由抽烟导致的问题可大可小，因此，为了身体的健康，我们要尽量减少吸烟。

第一。我们都知道烟里面含有很多特殊成分，因此它会大大增加我们患上其它癌症的机率，比如肺癌等呼吸道癌症，比如食道癌，胃癌等消化系统癌症。比如子宫癌等生殖系统癌症。以上这些都是有临床数据支持的。

第二，吸烟还可能对我们的心血管有很大的害处，比如会导致人体的高血压病，冠心病等和心血管有关的疾病的发生率增高。同样的，这些害处在临床上也是有数据支持的。

第三，对呼吸道的影响也是很大的，比如会使患上支气管炎，支气管哮喘等疾病发生率增高。

对于戒烟，我们有一些比较好的方法，比如现在市场上流通的电子烟，它的有害成分远远比烟草要少，因此我们可以通过习惯用电子烟而减少烟草的使用。另外，政府这方面可以增加烟草的税收，从而增加烟草的成本。

也不知道抽烟有什么吸引力，那么多年轻的**子女都抽烟，其实就像烟盒上面所写的一样，抽烟是有害健康的。而且相对于男性，女性抽烟对身体的伤害程度更大，在月经期间抽烟会影响到月经那是不用多说的，所以为了我们的健康，还是远离抽烟。