为了提高受精卵在子宫内成功着床的机率，女性在备孕期间应当采取多方面的健康措施。饮食上，建议增加蛋白质摄入，如食用鱼虾等海产品，并确保身体获得充足的钙、磷、铁等矿物质以及必要的维生素。

着床期间不能运动吗？

在受精卵着床的关键时期，适度运动是有益的，但应避免剧烈运动，以免引起不必要的子宫收缩，影响着床过程。此外，女性应减少体力劳动，避免提重物，保持适当的休息。日常生活中，应注重保持良好的睡眠质量，避免烟酒，不要随意服用药物。饮食方面，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，以维持消化系统的健康。

在受精卵着床期间，以下几点需要特别注意：

1. 戒烟戒酒：烟酒可能对胎儿的发育产生不利影响，甚至导致胎儿畸形或增加死亡风险。

2. 谨慎用药：对于任何身体不适，应在医生指导下进行治疗，以避免药物对胎儿造成伤害。

3. 充分休息：移植后的前48小时内，建议多卧床休息，避免剧烈运动，以促进着床。

4. 避免剧烈运动：在整个着床期间，应尽量减少剧烈运动和体力劳动，保持身体的平静和放松。

受精卵着床后，女性应继续保持温和的运动，但避免剧烈运动。通常情况下，受精卵会在性交后的一周内完成着床。确认怀孕后，女性应更加注意休息，加强营养，避免食用辛辣或刺激性食物，以确保孕期的顺利进行。

促排20天卵泡才长到11

促排卵20天卵泡比较大才只有11mm是不正常的，大部分姐妹在促排第20天时卵泡是已经成熟了的，在18mm-25mm之间，如果只有11mm说明卵泡偏小。考虑是女性自身因素导致的促排卵药物吸收不佳，需要先进行检查明确原因，然后治疗控制病情后，再继续促排卵治疗，否则下一次促排卵还会出现类似的情况。

促排20天女性卵巢内大部分卵泡已经是成熟的了，可以进行取 卵了，如果这时卵泡比较大才只有11mm，是不正常的，可能是由于以下原因所导致的：

1. 女性的下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致激素分泌紊乱，促排时就会使卵泡发育不良，其中常见且发病率较高疾病都有综合征、甲状腺疾病等;

2. 甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退，对女性月经以及排卵都会有比较明显的影响，均可导致卵子发育障碍，即使促排卵，效果也并不会特别好;

3. 女性患有糖尿病等内分泌代谢疾病、肥胖和其它导致胰岛素抵抗因素，也会导致促排时卵泡发育障碍，出现卵泡生长缓慢，长不大的情况。

促排20天卵泡不长大建议大家先检查原因，先治疗好再进行促排卵，否者直接促排效果也是一样的，而且促排频繁或促排时间过长都会对女性的卵巢存在危害，甚至会有诱发卵巢癌的可能。