如果计划前往泰国进行试管婴儿治疗，但发现自己卵子质量不佳，可以通过以下几个方面来调理和改善：

1. 健康饮食

均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼、鸡胸肉）。

抗氧化食物：富含抗氧化剂的食物有助于减少氧化应激，保护卵子质量。例如蓝莓、西红柿、坚果等。

避免高糖和高脂肪食物：过多的糖分和脂肪会增加身体炎症反应，影响卵子质量。

2. 规律作息

充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于调节内分泌，提高卵子质量。

避免熬夜：长期熬夜会导致生物钟紊乱，影响激素分泌。

3. 适度运动

规律锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于提高身体特需活力。

避免过度运动：过度运动可能导致身体疲劳，反而影响卵子质量。

4. 管理压力

放松心情：长期的精神压力会影响激素水平，进而影响卵子质量。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

心理支持：必要时可以寻求心理咨询师的帮助，保持良好的心态。

5. 戒烟戒酒

避免吸烟：烟草中的有害物质会损害卵子质量，降低受孕率。

限制酒精：过量饮酒会影响激素平衡，影响卵子发育。

6. 补充营养素

叶酸：补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，同时也有助于提高卵子质量。

辅酶Q10：辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，有助于改善卵子质量和数量。

DHEA：对于年龄较大的女性，补充DHEA可以帮助提高卵子质量。

7. 定期检查

监测激素水平：定期进行血液检查，监测雌激素、FSH、LH等激素水平，及时发现并调整异常。

超声波检查：定期进行卵巢超声波检查，了解卵泡发育情况。

8. 中医调理

中药调理：根据个人体质，选择合适的中药进行调理，如当归、黄芪等。

针灸：针灸可以调节内分泌，改善血液循环，有助于提高卵子质量。

9. 避免环境毒素

减少接触有害物质：避免接触重金属、农药、塑料制品中的双酚A等有害物质，这些物质可能会影响卵子质量。

10. 专业咨询

生殖医学专家：在泰国进行试管婴儿治疗前，建议咨询专业的生殖医学专家，根据个人情况制定个性化的调理方案。

营养师：可以咨询营养师，制定科学的饮食计划，确保营养均衡。

通过上述方法，可以在一定程度上改善卵子质量，提高试管婴儿的成功率。希望这些信息能对你有所帮助。祝你早日实现心愿！