备孕期是相当关键的，是女士的一件大事儿，现如今伴随着大家生活品质和水平的提升，要想生孕小宝宝的女士在准备备孕时也有大量的想法和方式，备孕期也越来越注重。那女士在备孕期时应当怎样构建一个便于受孕的环境呢？全民健康告诉你答案。

1、坚持运动 。

有效而且适度的锻炼是比较重要的，而且对女士的身体有非常好的作用，那样就可以协助女士提升成功率，而且协助女士为生孕提供一个优良的身体条件。但是要留意的是，女士不必一开始就做十分强烈的健身运动，可以渐渐地适度地提升运动强度。

2、杜绝欠佳环境。

不要去高温、辐射源、重金属超标、室内甲醛等欠佳环境，这都会对女士的身体会造成影响，进而提升发现异常的概率。假如工作中环境是以上状况的，应当尽可能离开这一环境，尽量减少备孕期时处在欠佳环境中，减少对妈和宝宝健康的伤害。

3、小心应用药品。

一句话，听医嘱，什么该吃，什么不该吃要知道。一定要认真小心应用药品，尤其是怀孕期内应用药品一定要小心谨慎。有可能对身体造成影响，而在前期卵子到成熟要14天左右，在这段时间是很容易受到药品的影响的，因此干万要慎重。因而需要长期服用药品，但又要开始备孕期的女士，一定要咨询医生，明确安全性的备孕期時间。

4、提升卵子品质。

维持心情愉悦，控制体重，及其多吃五谷杂粮，有一个健康的生活方式可以协助女性们培育出更为高品质的卵子。

是否需要补充营养品？

1、女性：提议补充辅酶Q10、活性叶酸片、适当蛋白质粉（乳清蛋白）。其他类如DHEA/DHA等并不是必须，有条件能够适当采用。中药材类谨慎使用。

2、男士：提议补充叶酸片、锌，适度的辅酶Q10，还可以采用括各种营养元素和维他命的综合性的。

试管怀的注意事项

当我们做试管怀上固然是非常高兴的事情，但切不可掉以轻心，相信很多患者都晓得怀孕之后的前三个月要特别注意，要预防流产与早产，试管双胎妊娠的子宫腔是相对比较狭窄，会影响胎盘的血液循环，其怀孕流产发生率是比单胎妊娠要高2-3倍，故而怀孕双胎的时候更要加强保护和家人对其的监护。

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