女生们每个月都会来的月经，女人的月经周期一般是28天一次，还有一些女性会因为各种原因而导致月经延迟，很多女性在月经延迟的时候会认为自己怀孕了，实际上，月经延迟和怀孕有很大的不同，那么，怎么分辨例假推迟和怀孕?如何缓解孕早期的妊娠反应?

怎么分辨例假推迟和怀孕?

1、容易疲劳。

妊娠：孕妇更易疲劳，睡眠不足。

经期：月经期间也会出现嗜睡，但是1-2天后就会恢复正常，主要是由于造成的。

2、体温。

妊娠：体温会持续上升，一般在36.9~37.2℃之间，3个月后开始下降。

经期：育龄妇女的体温会在排卵后上升0.3~0.5°C，月经后会恢复到正常水平。

3、胸部。

妊娠：胸部有刺痛、肿胀、发痒、乳晕颜色加深、乳沟内有明显的血管、乳头突出等。

经期：乳房中有一个小的结节，摸起来会有痛感，经后缓解，在来例假之前会再次出现胀痛。

4、腰酸。

妊娠：妊娠早期一般不会有腰酸背痛的情况，只是到了妊娠后期。

月经周期：月经期间出现腰酸不舒服的情况。

5、尿频。

妊娠：妊娠早期出现尿频，是由于膀胱受到挤压而造成的膀胱容积减少。

月经周期：女性在月经期间是不会出现尿频的。

如何缓解孕早期的妊娠反应?

1.充分休息，躺在床上，在你感到恶心的时候平躺着，这样可以有效地减轻你的孕吐，还可以用孕妇的枕头来保护后背和腹部，确保一夜好眠。

2.减少进食和进餐，早上少量进食可以预防恶心和呕吐，在旁边放点有营养的点心，如果腹部饿了，可以多吃点，这样可以降低孕吐。

3.多食用天然食品，在妊娠初期，可以多吃碳水化合物丰富的食品，比如苏打饼干、香蕉等，孕妇还可以吃白米饭、酸奶、柠檬水、西瓜等，不要吃高脂肪，油腻，辛辣和油炸食品，因为它们会使你的消化系统本来就很虚弱。

4.请来一些点心，把一些像饼干之类的简单小吃放在床边，在你醒来的时候，可以吃一些小甜饼，休息20到30钟，当你在午夜起床时感觉想吐的时候，你还可以用一些小甜饼来舒缓。

以上是怎么分辨例假推迟和怀孕?如何缓解孕早期的妊娠反应?的介绍，作为一个女人仔细阅读一下这篇文章，了解一下月经延迟和怀孕的区别，以便更好的判断自己的身体状况，从而做出相应的处理。