新的生命，新的希望，新生儿带来新的活力，孩子是世界的天使，给每一个家庭带来欢乐，而通常一对夫妻想要一对小孩的时候就会开始备孕，但是很多人听到备孕这个词的时候，都是懵懵懂懂的，只知道差不多要怀孕了，而具体怎么做却不知道，全民健康今天专注备孕知识，了解怎么备孕和什么才是备孕。

备孕是指孕妇和丈夫对优孕做的前提准备，为了优生优育怀上健康的宝宝，孕前调理分为、两方面，准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。

那么备孕要注意什么事情：

1、要早睡早起

虽然这点很少有人能够做到，但是“日出而作，日落而息”是较自然的生活状态，为了小孩在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律，可以把身体调整到较佳的状态，一般在别晕的计划准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，早上6点左右就起床锻炼。

2、要锻炼身体

锻炼能让身体的各项机能达到良好的状态，不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提，所以要坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。可以进行慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般较好在清晨进行运动，而且不建议长时间进行骑车活动，还有剧烈的运动。

3、要保持心情舒畅

准爸爸和准妈妈们都有可能会怀上孕前焦虑症，情绪因素对男性性功能影响非常显著，对女性受孕能力同样也有非常大的影响。所以对于情绪多变，时常忧郁、烦恼、或脾气暴 躁的男性，会造成内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量，而对于情绪不稳定的女生同样也会影响排卵活动和卵子的质量。

4、做

对生育能力正常的人来讲，有正常性生活不避孕就很容易怀孕，而如果备孕一两个月还没有怀孕，那么建议到医院做孕前检查，女性检测妇科病，男性检测精子的活力，因为男性存在同样的不孕的机率。同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，能否生育健康婴儿。

5、注意饮食

男性和女性都不要过度减肥或者过度肥胖吗，尽量戒烟戒酒，烟 和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量和卵子的质量，降低怀孕的几率。

上面这些需要注意的地方不仅仅是正常备孕的人需要注意，通过做手术的怀孕的人也要注意，比如由于不能正常生育，或者有遗传疾病而需要求助试管婴儿技术的人，更加要注意饮食和身体的调整，全民健康祝您好运！