卵子质量差严重影响受孕结局，“该如何改善卵子质量”是大家共同面临和关心的问题。卵子质量的好坏是影响您去做泰国试管婴儿辅助生殖技术结局的重要因素之一。卵子质量和年龄有关、和卵巢功能有关，无法用药物逆转。那么如何改善卵子质量呢？

1、年龄因素：这是影响卵子质量的较大因素，也是目前在医学领域无法克服的难题；女性年龄越高，其卵子染色体异常率越高，卵子质量也越差，流产率随之上升，活产率大幅下降，这是卵子细胞老化的表现。

2、后天因素：即环境中自由基的影响，自由基会破坏端粒结构，使端粒变短，所以自由基暴露时间越久则端粒越短。端粒缩短后，卵子进行减数分裂发生错误的机率升高，形成胚胎的染色体异常机率升高，造成胚胎发展停滞与细胞凋亡的机会增大。

我们可以通过调整日常生活，例如规律有氧运动、作息规律健康、避免抽烟、喝酒，心情放松、多进行户外活动，维持良好体态等，皆可减少体内自由基产生，降低端粒缩短的机会。另外不同的促排卵方案可能会对卵子质量有影响。所以助妈要注意以下几点：

3、保持轻松愉快的心态，学会调整情绪：不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。

4、改善日常生活环境，远离危险环境：汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，如果准备做试管婴儿或的朋友，一定要远离这样的环境，因为会影响到卵巢。

5、养成良好的生活饮食习惯：戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

6、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜：研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议**女性23点之后入睡的，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

7、补充必要雌激素：经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

8、经期避免性生活：经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

9、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

10、对自己有信心：经历**失败后要尽量避免情绪低落，放松心情。我们中心有几个患者做10几次才成功，要对自己有信心。

11、选择合适的促排卵方案：促排卵方案有许多种，没有较好，只有合适与否。在医生的的建议下选择合适自己的促排卵方案，严格按照医护人员的嘱咐执行尤为重要。

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