痛经如何缓解疼痛？吃冷饮会推迟几天月经？练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛经如何缓解疼痛

1、饮食均衡。大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食的做法会加剧痛经。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。

2、服用维他命。许多女性在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。医师建议服用综合维他命及矿物质，比较好是含钙且剂量低者，你一天可在饭后服用数次。

3、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

6、泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

吃冷饮会推迟几天月经

1.冰冷的食物对女性的身体确实是会有很大的影响的，冷饮不仅对肠胃有影响，还会影响到女性激素的分泌，所以吃冷饮是可能会让月经推迟的，但是并不是每一个人都会这样，和女性的身体状况还是有关系的，特别是那些平时吃冷饮比较多的人月经影响会更大，不仅会导致月经推迟，还很容易引起痛经。

2.大量、长期地食用冷饮还会导致月经不调.月经不调表现是出血量和周期或者是月经前、经期时的腹痛等症状的，病因一般是器质性的疾病和功能的失常，引起月经不调的因素是比较多的，内分泌的问题，一般影响到内分泌的问题可以是食物药物疾病心理等因素，一般来说是用中药来调理好内分泌一般就可以了的，或者是通过西药，平时要注意生活习惯，饮食规律，充足睡眠，少吃辛辣刺激烟酒类的东西。

3.如何正确吃冷饮

不是说吃冷饮不好就不能吃，在天气热的时候可以适量吃，而且要选择好时间和吃的方法，一般中午的时候天气最热的时候吃比较好，夏季吃还能解暑，但是要注意不要吃完饭马上吃，比较好是饭后一小时吃，吃冷饮的时候不要吃太快，要不然对身体的刺激会比较大，比较好是慢慢吃，减少对身体的刺激，怕长胖的人千万要注意冷饮的热量，不要吃太多。

是不能够吃冷饮的，而且不管是在经期，还是在平时的生活当中，都是要尽量的避免的，因为冷饮是会对女性的身体造成一定的伤害的，而且会导致对经期产生一定的影响。