长期久坐又缺乏运动太可怕了,导致血液不畅代谢减慢

2024-11-30 08:21:33

对于很多上班的人来说，一坐一整天是很平常的事情，但是坐办公室的也就每天中午下去吃个饭还能动一动，生理或是病理因素到时的新陈代谢变慢可以在医生的建议下使用药物治疗，如果是活动量不足导致的新陈代谢速率下降，在日常生活中一定要注意做一些运动。

长期久坐的危害

新陈代谢变慢对机体的影响明显，大家如果想要促进新陈代谢，使机体处于一个健康的状态可以采取以下措施：

科学的运动锻炼：跑步，游泳或骑自行车等运动可促进血液循环，提高机体的含氧量，有助于加快新陈代谢的速率。
保持充足的睡眠：睡眠不足会导致新陈代谢变慢，人体在深度睡眠的情况下能消耗更多的氧气，血液循环会逐渐加快，因此充足的睡眠也有助于新陈代谢；
每天喝1800~2500ml水：据科学研究显示，喝水多的人的基础代谢率明显比喝水少的人的基础代谢率更高，多喝水有助于机体代谢，细胞再生，建议一天喝1800~2500ml水；
合理膳食：在日常生活中，可以多吃帮助提高新陈代谢速率的食物，比如富含蛋白质、纤维素、以及维生素b群的食物。

Tips：

我们女性如果长期不动一直坐着也会血液不畅，导致卵巢缺氧，进而影响到排卵，排卵出现问题，对于备孕的女性来说影响还是很大的。此外，长时间久坐私处不透气，还会导致阴道炎、月经不调等疾病的发生，对于生育力同样也是有影响的。