叶酸是B族维生素之一,对发育至关重要。它在胚胎发育的早期阶段起着至关重要的作用,特别是在神经管闭合过程中。叶酸不仅有助于减少神经管缺陷的风险,还有助于减少其他先天性缺陷的发生率。
叶酸不仅对女性备孕前的健康有益,对男性也同样重要。叶酸不足可能会导致精子质量下降,影响受孕率。双方都应在备孕前开始补充叶酸,以确保最佳健康状态。
叶酸的摄入量应在医生的建议下确定,因为个体差异可能会影响剂量的需要。
膳食补充:通过饮食摄入富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、豆类、全麦产品和柑橘类水果。
药物补充:多种叶酸补充剂可供选择,包括片剂、口服液和胶囊等形式。选用合适的剂型和剂量,比较好在医生的指导下进行。
根据研究,备孕前至少3个月开始补充叶酸,有助于提高受孕成功率和胚胎发育健康。通常建议的剂量为每天400微克,直至怀孕12周。在特殊情况下,医生可能会推荐更高的剂量。